「不要駝背！」、「抬頭挺胸！」幾乎每個人都被長輩這樣唸過，為了避免發育中的孩子身體歪掉，父母總是特別在意青少年的體姿。事實上，成人也常駝背，甚至很多人不知道正確的體姿是什麼樣子，而正確的姿勢並不會刻意「挺胸」，更別提很多人下班後還會賴在沙發上當「沙發馬鈴薯」了！可以時時刻刻保持不駝背的人幾乎沒有，也有復健科醫師私下透露，有些醫師偶爾也會偷懶當「沙發馬鈴薯」！究竟有什麼方法能夠更輕鬆地維持正確姿勢？專家傳授一招，只要用對這招，再加上正確的輔具，再懶都可以不駝背。

農曆新年與家人圍爐團聚的同時，制定好新年新目標了嗎？之前列的目標清單，是否有達成？達不成，是否令你感到焦慮或情緒低落？根據2019年5月發表於《異常心理學期刊》的研究指出，不放棄目標，且樂觀看待前景的人較不容易焦慮及憂鬱，也能減緩恐慌症的發作。

2020年台灣經典小鎮日前公布，入選小鎮各具特色，光是北部就有八個鄉鎮等你深度探訪，細細品嘗。包括依山傍海的基隆市中山區；每年過年元宵時聞名遐邇的平溪天燈；台北市讓你呼吸芬多精品茶的貓空茶園；濃濃客家風味，充滿鐵道茶香的桃園楊梅；春夏可以品美食、賞螢的好去處搭乘內灣彩繪列車，可抵達的新竹縣橫山鄉；而新竹尖石山林壯闊、巨木林立，喜愛壯闊美景的人更不能錯過！觀光寶藏在新竹市香山區，濕地賞蟹步道觀看日落；徜徉明德水庫湖光山色，人間仙境就在苗栗縣頭屋鄉。不妨趁春節年假、周休二日前往走走吧！

台灣有368個鄉鎮，你去過多少個呢？基隆外木山海灘、新北的平溪天燈、台北貓空茶園、新竹內灣的彩繪列車、南投白天看羊咩咩晚上觀星的清境、雲林香濃的古坑咖啡、嘉義阿里山的日出、東部絕美的藍色公路蘇澳、花蓮富里的金針花海、縱谷稻米之鄉是臺東關山、被稱為世界十大神秘島嶼的澎湖虎井嶼、馬祖期間限定的藍眼淚等。交通部觀光局經過票選推出30個經典小鎮，30個小鎮各有特色，無論是自然生態、田園景觀、農村文化、在地美食等，希望民眾無論是在假日休閒，或者讓國外旅客都有機會到這些特色小鎮深度漫遊，自在走走，你會發現台灣好美！

台灣在長期對烏腳病和砷中毒的防治與研究中，提出了含砷井水的暴露，與烏腳病盛行率的劑量效應關係等論文，已成為各國檢定飲水含砷量最重要的依據。各國在從事相關研究時，所引述的也多半是台灣的經驗與資料，足見我們的防治經驗是世人借鏡的珍貴史料。這些前輩花費無數心力，和以病患血淚所換取來的教訓，應該有人接棒，繼續研究下去，將真相追查得更徹底。

去年聖誕節前夕，葉金川董事長line給我許多篇文字檔，B肝防治、根除瘧疾、精神衛生、家庭計劃……，告訴我是二十年前出版的「發現台灣公衛行腳」的內文，書一直被使用著，曾經再刷，但隨著近代使用電子書閱讀，原庫存書也沒有了，乾脆就重新改版吧！他也安排了我們去找陳拱北預防醫學基金會的陳科成董事，說明改版的進度與做法。陳董事信任葉董事長，立刻表示贊成，並提供經費上的支援。那次也聊到葉董事長即將出版的書，原書名擬定為「退休，就是要做瘋狂的事！」但陳董事說：「（退休後上山下海）是很瘋狂……不過，膝關節開刀走路都很吃力了，怎麼瘋狂的起來啊？」因此，葉老大才把書名改成「退休，任性一點又何妨」。

3C時代，智慧型手機普及，上網已成為大家每天不可或缺的消遣活動。董氏基金會公布最新調查，發現超過一成八的青少年每日上網總時數達「六小時以上」、42.7％的受訪者平均每隔30分鐘就想上網，且隨著上網時間增加，憂鬱情緒也呈現正相關，而且心情不好時，僅不到兩成青少年會「主動求助」。為了能揪出潛在的憂鬱症患者，董氏基金會推出升級版的「憂鬱檢測APP」，並整合所在位置周邊，包含醫療、諮商、支持等不同類型的心理健康資源，供有需要的民眾選擇。

研究統計，臺灣思覺失調症患者中，代謝症候群的盛行率約35％，比一般族群約高出20個百分點。深究原因，體質和抗精神病藥物的副作用占大宗，因此，不少思覺失調症患者排斥規律用藥！事實上，並非所有服用抗精神病藥物者，都會產生這樣的副作用，如果不想發胖，「換藥」是可行的選擇，但該如何取捨，需跟醫師詳細討論，千萬不可自行停藥，以免病情復發……

美國電子煙肺傷害（EVALI）最新疫情，通報確診病例已達2172人、42人死亡，美國自8月起傳出疫情後，加拿大、英國、菲律賓等都相繼爆出電子煙肺傷害案例，現在比利時也傳出18歲少年因吸電子煙導致肺部石化死亡的案例。

泰國醫學會會長Ronnachai Kongsakon醫師（簡稱康會長），同時也是現任亞太拒菸協會（APACT）的主席，應國家衛生研究院名譽研究員温啟邦教授邀請，來台參加座談會，特別提早一天拜訪董氏基金會，代表泰國醫學會致贈紀念盤，感謝董氏基金會在1989年成立亞太拒菸協會，聯合亞太各國及地區力量，共同對抗國際菸草公司的侵略，也對董氏以民間團體推動菸害防制35年的努力表達敬意，同時特地邀請董氏加入泰國控菸聯盟。