心情不佳，如何讓情緒High起來？除了看電影、購物、或和朋友去KTV唱歌吶喊，面對不景氣的環境，有什麼免費又有效的解憂放鬆法？德州大學西南醫學中心研究發現，每週進行3～5次30分鐘的有氧運動，有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的研究也指出，有運動習慣的人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。連美國新任總統當選人歐巴馬，面對緊湊激烈的總統大選，也是以打籃球來紓解壓力。你是否也因低潮情緒纏身而感到無力？

家有養狗的民眾，每天都會帶狗出門散步嗎？會因為心情愉悅而增加遛狗的頻率嗎？根據一篇2017年8月刊載於《國際環境研究與公共衛生期刊》的研究指出，影響主人遛狗的動機是為自己帶來快樂，而非為了健康和社交。

「我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢變老，一路上收藏點點滴滴的歡笑，留到以後坐著搖椅慢慢聊……」「最浪漫的事」一曲，道盡婚姻中相扶相持的期盼。當夫妻漸漸成為照顧彼此的老來伴，接下來的人生順序與安排，似乎也面臨重新洗牌。加上近年台灣企業因跨國併購、工廠外移、產業沒落等因素形成員工退休潮，台灣在未來數年內，不論社會或家庭，所面臨的退休問題及壓力，將數倍於往昔。

周華健的「朋友」歌詞唱著，「朋友一生一起走，那些日子不再有，一句話一輩子，一生情一杯酒。朋友不曾孤單過，一聲朋友你會懂，還有傷還有痛，還要走還有我……。」朋友很重要，到老更不可少，根據一篇2017年6月發表於〈人際關係期刊〉研究指出：朋友是老年生活快樂的關鍵，其影響力更勝家人！

不管小孩大人都有壓力大、心情不好的時候，不快樂時，其實用幾個小方法就可以讓你用正能量對抗外面世界的挫折以及不順遂！用笑容改變世界，也可以拯救低落的自己！讓這篇文章告訴你，生活中的幾個小動作、簡單的運動或者吃哪些食物，都可以增加小確幸，讓自己快樂起來。想讓自己快樂迎接每一天，就繼續看下去吧！

現代人生活壓力大，憂鬱症人數不斷上升，根據世界衛生組織統計，全球平均每二十人就有一位患有憂鬱症。以往許多人刻板印象都認為，只有個性不夠堅強、抗壓性較差，或是情緒敏感的人才會得到憂鬱症，但其實憂鬱症除了基因遺傳，也像感冒一樣，隨時可能降臨在每個人身上，有時即使復原了，也會再復發。

為鼓勵孩子不只「健康吃、快樂動」，還要「天天做」讓好習慣受用一生，董氏基金會於2017年舉辦由「雀巢健康兒童全球計畫」贊助支持的「健康兒童大使選拔：14天好習慣挑戰」活動，鼓勵學童養成天天喝白開水、全穀青菜吃光光、運動30分鐘以上等良好的生活習慣。

結褵幾十年的夫妻若對後半輩子的規劃同床異夢，有些人會努力取得配偶諒解，找出共處的平衡點，但也有夫妻就此埋下衝突導火線，婚姻也隨退休走上終點，假如另一半，退休計畫和你不一樣，你會怎麼處理？人人都嚮往退休後的生活舒適愉快，但對已婚夫妻而言，如果和配偶的計畫、目標都不同，該怎麼辦？例如：你希望50歲就退休不工作，配偶卻計畫做個小生意，一圓老闆夢；或你期待退休後夫妻住得離子女更近，過著兒孫承歡膝下的日子，配偶卻想動用老本，買間別墅隱居山林......都會讓退休生活，充滿變數。到底夫妻該如何協調，才能攜手打造美滿的晚年生活？

有什麼簡單的方法可以讓自己每天增加小確幸的快樂？試試走走路，散步吧！不要以為炎熱的夏天，久坐在冷氣房，用看電視、吃東西就能紓壓？小心，久坐可能無法紓壓，甚至有可能愈坐愈悶，心情變憂鬱！

老年人的精神健康問題中最重要的就是「失智症」及「憂鬱症」。研究顯示老年族群憂鬱症比例大幅上升，國內的研究，65歲以上人口之重鬱症比率高達6％。可以說憂鬱症是老年人最常見，也是影響最大的精神疾病。