台灣約有1/3以上的人口有體重過重的困擾，每天望著體重計的數字，斤斤計較卻斤斤少不了，體重控制成了「全民運動」，因此減重的方法也就層出不窮。除了藥物、推脂美容膏、減肥相關用品外，光是飲食的減肥方法就已琳琅滿目、千奇百怪。以下我們來看看飲食減肥法有哪些？葫蘆裡裝的是什麼？

每逢假日，許多父母都會利用這段時間帶孩子出遊，健行、騎腳踏車、游泳等都是很好的戶外運動，但這也表示骨折、割傷、頭部受傷、曬傷、蟲咬等問題會伴隨而來。專家建議在出遊前，必須要先了解一些簡單的急救常識。

想要穿著無袖的衣服，露出結實修長的手臂，增添嫵媚嗎？快跟著運動教練的示範，掌握讓手臂肌肉緊實的運動訣竅，就可甩掉蝴蝶袖，自信地換上無袖的新裝，展露結實曼妙的美臂線條。

女性常感嘆自己的肥胖，當中又以腹部的贅肉最令人煩惱，想想看自己走在街上的大肚模樣，還真是怎麼看都感到不滿意！每天照著鏡子時，最大的感嘆是什麼？ 容顏老去、青春不再的落寞，還是禁不住又開始數落自己身材的滿腹牢騷。耶誕節剛過，派對上大啖美食的成果還在體內盪漾，而歲末年關將至，宴會邀約、冬令進補又不可少，過剩的熱量再度讓「小」腹開始名不副實起來。發福、體態臃腫，的確是現代女性的大敵，美國蓋洛普公司在去年的一項調查顯示，有69％的女性，認為自己的體重超過她們心中的理想值，而追究罪魁禍首就是已日漸走樣的小腹，美國People雜誌去年的一項調查即顯示，高達69％的女性不滿意她們的腹部。

用餐時盡情地吃，事後運動卻不能拖！設計過的有氧運動，能讓你在三天內熱量還沒變成脂肪前，針對不同的需求，消耗掉你想要代謝的卡路里，在短時間內和贅肉說拜拜！你有沒有想過大吃大喝後熱量跑哪去了？文化大學體育系彭淑美副教授表示熱量要轉變成脂肪大約需要三天的時間，在這段黃金時間內，消耗熱量最有效，一旦超過三天，熱量一點一滴囤積成脂肪，一個禮拜後想要代謝掉可就得加倍努力了。

一份耶誕大餐到底有多少熱量？餐點熱量的掌握，能夠幫你選到最合適的菜色、變化搭配，也能更清楚要做多少運動，熱量就能代謝。耶誕大餐是從西方傳入的，在國外，耶誕節是長長的年假，就像過春節一般，有著家人團聚、慶賀歲末、休養生息的意義，全家人也在放長假的輕鬆心情下，準備豐盛的大餐及歡樂的活動。國內耶誕節雖沒有長長的假期，餐廳、飯店卻會利用此時機，推出帶有異國節慶風味的美食滿足大家的好奇心。

五花八門的大餐令人食指大動，與其和慾望鬧彆扭或糊里糊塗吃進一堆熱量，不如用餐時運用一些技巧，減少熱量攝取。

忙碌的生活是否讓你時常覺得疲累不已， 或是身材日漸走樣成了「麵龜族」？ 別再拿沒時間運動當擋箭牌， 試試專家特別設計的「懶人如意操」， 只要花3分鐘，一樣可以達到運動的效果！ 運動對很多人來說，是一項必須特別安排時間與地點的任務，除非有運動習慣與嗜好，否則要裝備齊全，搞得汗流浹背、氣喘如牛，實在是一件苦差事。

工作要講求績效、醫療要注重療效，運動當然也不例外。 很多人因為成效不如預期，運動了一陣子就半途而廢， 其實，只要抓住竅門，建立屬於自己的運動處方， 不但能輕鬆達陣，還可幫助運動效果加乘喔！ 有些人好不容易下定決心做運動，但持續一段時間後，並未見到明顯效果，特別是想減肥的人，見到磅秤上的數字聞風不動，難免心灰意冷，想打退堂鼓，真教人懷疑到底要怎麼運動、運動多久才能見效？

很多時候不運動的原因，說穿了就是不想動， 但懶惰蟲上身，健康也可能一點一滴的流失。 看企業界、體育界名人與專家教你如何克服懶散， 重新啟動運動列車，往健康的路上出發！ 想運動卻提不起勁，很多人的理由來自於「懶」！但這可不是藉口，許多企業家承受更大的壓力，但空閒時並非癱在沙發椅上不動，而是藉由運動健身抗壓，你同樣也做得到。