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漢方神奇瘦身法有影謀?

出處/ 2011年4月號/第292期 
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漢方神奇瘦身法有影謀?

瘦身減肥的方法五花八門,逆式呼吸、耳穴埋豆、扎針、拔罐,這些真的安全又有效嗎?


傳統中醫的瘦身之道,種類五花八門,其中尤以針灸減肥的療效最為突出,就連具備完整西醫培育歷程、負責減肥門診的萬芳醫院復健科主治醫師林硯農,也不得不承認:「這是一個神祕的領域,做過的人都認為『有明顯的效果』!」

 

針灸雖然有扎針的行為,但僅扎在皮下組織中,所以被歸類為非侵入性的減重方式。台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿,多年來以「針灸」搭配「逆式呼吸法」氣功,成功為患者全身性或局部減重,效果相當理想。

 

針灸減肥
作用是通經絡、順臟腑

中醫認為肥胖問題出在各個臟腑,即:「脾胃積熱型、脾虛痰濁型、肝氣鬱結,脾腎陽虛型、氣滯血瘀」換言之,不同體質及體型者,肥胖的原因不同,脂肪堆積的部位也不盡相同。

 

一般說來,中廣身材的「蘋果型肥胖」,大多指男性肥胖,幾乎都屬「胃火痰盛」體質,少部分是「肝氣鬱結」所致。至於下盤厚實的「水梨型肥胖」,大多屬女性肥胖,多半是「脾腎陽虛」型體質,其次是「脾虛痰濁」所致。

 

中醫以針灸刺激相關穴位,楊素卿表示,目的是促進臟腑「通經活絡,增強氣血循環,提高身體脂肪代謝,調整機體內分泌的作用,同時還能減少胃酸分泌量,以抑制食慾,從而減肥」,特別是「氣滯血瘀」,身體顯得腫脹虛浮時,若以針灸通經活絡,排掉過多的水分,改善血液循環,身形自然而然比較健康。

 

逆式呼吸法
功效為降低飢餓感

所謂「逆式呼吸」,說穿了就是氣功的一種基本功。方法是吸氣時縮小腹,但胸腔應吸到蓄滿空氣,停頓一秒後,把體內的空氣全數吐出,但腹(胃)部卻要凸出到最大為止,因為跟平常呼吸方式相反,所以被稱為逆式呼吸。

 

楊素卿曾指導一位男性的減重患者,每餐飯前練40回,飢餓感迅速降低,短短4個月,體重由120公斤銳減17公斤,另一位產後一直瘦不下來的女性,一個月內由64公斤降至59公斤。還有一位自稱「怎麼瘦也瘦不下來」的歐巴桑,一年半後成功瘦了20公斤。

 

「如果能配合在每餐飯前做,且3餐定時定量,不碰任何甜食,只喝溫開水,完全不碰咖啡、茶等有咖啡因的飲料,甚至第一個月不吃澱粉主食(第二個月起吃1餐至2餐,可適度增加),或不餓就不吃,瘦身效果更是驚人。」

 

楊素卿表示,逆式呼吸法可將血液打到四肢的血管末梢,加速新陳代謝,有助脂肪與膽固醇代謝排出,並讓橫膈膜下降,幫助按摩內臟,所以復胖率很低,且瘦下來後皮膚不會皺,即使不減肥的人,常做也對健康有益。

 

不過,楊素卿提醒,這套2000多年前道家所謂「辟穀食氣法」的逆式呼吸,會牽動到全身內臟,所以剛生產完的婦女、剛動完手術後3個月,或心血管疾病嚴重的人,都不適合採行。

 

耳穴埋豆
原理是增加脂肪代謝

耳穴埋豆是刺激特定穴位,以便解決局部脂肪堆積的一種方式。所謂「埋豆」,是指以「王不留行豆」製成中間有凸起點的貼布,貼在耳朵的相應肥胖穴位,如「饑點」及「渴點」等穴位,患者可利用等車坐車、看電視或走路的空檔,經常動手按壓,就能以物理刺激的方式,促進局部脂肪代謝,達到臉蛋變尖、腰腹變瘦,手臂變苗條等效果。

 

至於某些中醫師或地下中醫,會以「耳穴埋豆」方式,將羊腸線埋入皮下,以促進脂肪燃燒,楊素卿對此方式的看法則趨於保守。她指出,有蟹足腫體質或皮膚容易感染的人,以及患有慢性病如糖尿病、心臟病、腎功能不佳者,因正氣虛弱、體質不佳、容易感冒,絕對不可以埋線,以免產生其他副作用。

 

然而,她也強調,上述的中醫減肥法都是輔助療法,想要瘦身還要把握下列原則:餐餐七分飽、睡眠足、新陳代謝正常,且少吃多動,這樣不僅能變瘦,還能避免復胖。

 

「逆式呼吸法」怎麼做?

1.    身體平臥,兩腿張開與肩同寬,膝蓋彎曲,腳掌平放在床上,大腿與小腿成90度,開始冥想美好的人事物,沉靜心神、全身放鬆。
2.    靜下來後開始吸氣,吸氣時收腹挺胸,讓肚臍凹陷,呼氣時縮胸凸腹,將腹部鼓到最大程度。
3.    一呼一吸為1次,每天3餐飯前練習40次。若剛開始飢餓感很重,每回可加練20次。

小提醒
練完後不可馬上起身,需將四肢伸直,放鬆抖動一下,再稍微轉動頭部,搓搓手,拿發熱的手掌溫熱臉部,確定沒有頭暈感才起身。

 

刮砂比拍打
瘦身效果更明顯?

目前坊間流行的拍打減肥法,是以細竹枝束成一把前端鬆散、後端紮實的拍打器,在全身或腳底相關穴位上,以拍打方式放鬆穴道,台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿指出,這種方式屬於穴道按摩,理論上,若力道適中,健康的部位拍打時並不會有痛感,相對的,如果對應的臟器有問題,拍打時可能會有疼痛感。

 

相對於「拍打法」,楊素卿更推薦「刮砂減肥法」作為減肥的輔助療法,因其更有學理基礎,針對蝴蝶袖、腹部或大腿瘦身的效果也更明確。至於以機器進行腳底按摩,也是行之多年的健康或瘦身之道,皆有一定輔助功效。

 

拔罐減肥法
並非人人試用

拔罐減肥法曾流行一時,是在脂肪堆積處以拔罐方式燃燒脂肪,台北市立聯合醫院中醫院區中醫師楊素卿認為,這有一定效用,但每人體質不同,非全身水滯者可能連帶也拔出水分,而造成脫水現象,必須加以留意。

 

對於購物頻道上不斷鼓吹的「瘦身馬甲」,楊素卿認為,其原理是壓迫胃部,減少食欲,也能固定身形、保持體態,但以這種方式瘦身「有效但不健康」,晚上睡覺休息時更一定要鬆綁,否則很可能過於壓迫五臟六腑,形成其他傷害。

 

關鍵字: 減肥瘦身逆式呼吸法刮砂針灸
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