中醫認為「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。順應季節來養生，能有事半功倍的作用。中醫所講的「心」，和西醫的心不一樣。在中醫看來，夏季屬火，因火氣通於心、火性為動，易使人心神煩亂，出現口渴、胸悶、心悸、失眠等症狀。盛夏時節養生重「養心」，究竟「心」要如何養？哪些紅色食物可多吃？

入冬後，民眾喜歡沖泡桂圓紅棗茶、枸杞菊花茶及玫瑰花茶等熱飲，增添暖意，由於這類藥材價格平實，也常將其送給親友，期望達到養生的功效。

自從「喝咖啡」成為一種流行之後，「咖啡」就成了民眾提神、解渴的飲料，許多上班族每天早上就靠著一杯咖啡，開啟忙碌的一天。但是，「飲咖啡」也讓許多人出現了心悸、胃痛、睡不著及骨質疏鬆等不適狀況，所以在喝咖啡的分量以及個人體質上都要非常地留意，並非人人都適合喝咖啡。事實上，人類每天的精力來源可不能只靠提神飲料，夜晚的「睡眠時間」才是備足體力的重要關鍵，以下是陳峙嘉中醫師為上班族推薦的「提神飲品」以及「助眠湯品」，如果你也有上述需求的話，不妨動手做做看吧！

長時間承受壓力，對身體和心理都會造成負面影響，一碗鎮靜安神的養身藥膳，適時舒緩你的情緒。當你感受到壓力時，身體自然會出現一些變化，如頭痛、心跳加速、冒汗、沒有胃口、失眠等。適當的壓力可帶來正面的影響，像激發思考、發現潛力，但當壓力過大，或是延續一段時間仍然找不到方法面對時，就會出現焦慮、害怕、自我懷疑等情形，甚至併發各種疾病，對身體和心理造成負面的影響，因此，如何面對及紓解壓力已成為現代人預防疾病的方法之一。

你可知道？牛奶進入消化道後， 要一個半小時才會被吸收， 所以臨睡前喝牛奶助眠是事倍功半的， 此外，偶爾吃些包著核桃或堅果的巧克力， 不僅愉快且有助於睡眠。

還在為年夜飯的菜色傷腦筋嗎？ 除了以往的拿手菜， 今年不妨融入具有養生功效的藥膳， 飯後再來份胡桃芝麻奶凍、棗菊茶， 消除飯後的油膩，也溫暖家人的心。 送冬迎春的日子，除了市場魚肉蔬果是大宗買賣物資外，迪化街的零食、中藥材也是吸引人潮聚集的地方。中國社會習慣大魚大肉的團圓飯，今年不妨少些油膩食品，選擇適合冬季養生的中藥，調配出健康美味的藥膳年菜。一般冬季養生多半選用溫補藥材，但是對於體質偏燥熱者並不合適，因此這份食譜中，採取溫補與涼潤滋陰兩大類藥物互相配合，可免除進補後口乾舌燥的感覺，是適合全家人的藥膳食譜。

你是否曾經納悶，為何天氣一冷，食量總是會不自覺地變大呢？尤其假日時，只想窩在暖暖的被窩裡划手機、玩電腦、看書，身體懶洋洋的不想動，嘴巴卻克制不住的想要吃東西？研究發現，每年冬天過後，平均有超過四成的人會胖1.7公斤！想喝熱飲或喝碗熱呼呼的養生湯又怕胖？其實，只要掌握三大飲食重點，就能兼顧暖身不怕胖！

吃人參抗寒，容易上火？性涼的「花旗參」補氣效果更好？花旗參又稱為「西洋參」、「粉光參」，是近期很夯的養生食材。因為標榜補而不躁，深受糖尿病、更年期婦女、經常用腦者喜愛！市面上除了參片和參條外，也還有花旗身科學中藥粉、保健膠囊和茶包，不同樣式的花旗參製品，功效有差嗎？有在吃西藥的人，還能吃嗎？

在進補時節，最怕吃到黑心中藥，補身不成反傷身！針對最常見的10大中藥材，中醫師公會名譽理事長及衛生署合格中藥商，教你不被魚目混珠的挑選法，讓你吃對中藥、補好身！

中醫認為，「十個女人九個寒」，寒指的是「子宮寒」。現代女性普遍都有「宮寒」問題，不僅月經不規律，到了冬天，手腳冰冷更是嚴重，想要遠離經痛、迎來好孕，告別「宮寒」，不妨在家自己動手做暖湯。