噁心想吐、上吐下瀉是腸胃炎極其難受的症狀，除了多休息提升復原力或就醫服藥改善病情，營養師提醒掌握以下訣竅，就能兼顧日常熱量的需要，且不造成腸胃負擔，更快痊癒！

若吃了未良好保存的食物，或感染腺病毒、諾羅病毒、輪狀病毒等，引發急性腸胃炎而上吐下瀉，服用止瀉藥要注意什麼？又該如何計算喝水量，避免脫水導致電解質失衡、休克？

想顧好腸胃，飲食需均衡多元、高纖低脂少加工且不暴飲暴食；其次，規律運動可促進腸道蠕動；再者，定期進行糞便潛血檢查、大腸鏡、胃幽門螺旋桿菌篩檢，有助及早發現直腸癌、胃癌等。養出好腸胃，才能享受活力人生！

據衛福部統計，民眾過年後平均會胖2公斤，也有人因暴飲暴食而胃酸逆流、消化道潰瘍、便祕、脹氣、腹痛。醫師提醒年菜、年糕、紅龜粿、蘿蔔糕、甜點、酒等隱藏高熱量陷阱須節制，若嘴饞想吃零食，建議改吃14種低卡食物！

農曆新年將至，親友團聚時，如果長輩表示身體不適，除了關注生理狀況，也要留意社交、人際互動，是否有孤獨感與憂鬱情緒，特別是有消化系統疾病的年長者。因為研究發現，有腸胃疾病者孤獨感較高，與憂鬱症高度相關。

11月8日是二十四節氣中的「立冬」，象徵冬天來臨。這天不少人會吃火鍋、補湯來補身，希望抵禦之後的寒冬。由於補湯熱量、脂肪高，花蓮慈濟醫院推薦富含膳食纖維能降血脂、降膽固醇的「銀耳雪蓮子湯」食譜清爽補身。

心肌炎在疫苗施打期間成為熱搜關鍵字，到底什麼是心肌炎？其實，心肌炎也與病毒感染相關。秋冬好發流行性感冒，一旦感冒病毒入侵心臟轉趨嚴重，可能變成猛爆性心肌炎，死亡率會提高至30～40％，該怎麼警覺與治療？讓心臟專科醫師告訴你！

新冠病毒肆虐已超過一年，目前疫情看似緩和，卻仍面臨傳染力極強的Delta病毒威脅。不少民眾的飲食與生活作息因疫情亂了套，消化不良、排便不順、腹痛、胃灼熱、或類似腸躁的症狀變多，專家建議3原則吃足蔬果延緩腸齡老化，有助腸胃健康。

現代人工作、生活節奏緊湊，用餐時為了趕時間難免有吃太快、吃太多的情形，引發脹氣和腸胃不適的狀況。此時若手邊沒有消脹氣的藥物，不妨試試簡單的瑜珈動作幫助消除不適感！

坊間相傳，早上起床後喝一匙的亞麻仁油、苦茶油、初榨橄欖油有養生功效，可幫助排宿便、改善胃食道逆流、胃酸過多、預防膽結石、瘦身等好處。然而腸胃科醫師說，胃食道逆流的病人若想改善症狀，並非喝油才能幫助減緩不適。