過年後是復健科門診的高峰期，原因是很多人趁著年假和親友打麻將或是久坐追劇、低頭滑手機，一坐就是一整天，以致全身僵硬與痠痛。不想新年一開始，就跑復健科門診做復健，不妨針對容易僵硬、痠痛的肩頸與腰部，進行伸展操，甩開痠痛麻，讓身體充分新陳代謝，蓄滿能量再出發！

日本傳來的「倒退走」運動，主張用到與平常相反的身體運作路徑，有意想不到的好處。不過這運動有爭議，原因是倒退走會使身體重心後傾，雖然可舒緩膝痛、關節炎等，但長者倒退走的危險性恐高於益處，醫師建議做另外4項運動……

當肩頸肌筋膜緊繃僵硬疼痛，有些物理治療師會按壓肌肉層裡面的「激痛點」來治療。為什麼「按壓激痛點」比「推拿」更能緩解肌筋膜緊繃疼痛？哪些人不適用？家人可協助按摩激痛點嗎？以下請治療師解答疑惑，並推薦「運動伸展操」舒緩緊繃的肩頸。

最近新冠疫情升溫，情緒緊繃加上久坐辦公或盯著防疫新聞，姿勢不良引發肩頸痠痛或頸因性頭痛嗎？別再依賴止痛藥，除了避免久坐，復健科醫師及物理治療師也提供強化頸部肌群的3個伸展運動，幫助改善頭痛與肩頸痠痛！

日本有膝蓋痛困擾的年長者超過1800萬人，隨著高齡化，髖關節疼痛人數也大幅增加。膝蓋或髖關節疼痛和「軟骨變薄」關係密切，千萬別怕痛而都不動，躺著就能做的居家舒緩操，可擴大「關節可動域」，讓自己保有行動力！

冷氣團來襲，北部縣市開始降溫，其餘各地溫差大，假如因此出現鼻炎、鼻過敏、喉嚨痛、咳嗽、多痰、頭痛等感冒前兆，不妨透過好料理的藥膳及穴位按摩，改善不適，提升免疫力。

連假期間很多人瘋狂打牌或追劇，長時間姿勢不正確引發肩頸、腰背痠痛。不少居家按摩器加入「微電流、低週波」功能，把手機當電源，標榜隨時可用微電流按摩、舒緩酸痛。究竟用電來按摩有無禁忌或副作用？復健科也有電療，效果一樣嗎？以下請醫師詳解。

經前症候群令不少女性朋友相當困擾，常見症狀有易怒、乳房脹痛和四肢浮腫，怕冷等情形發生，倘若不想靠止痛藥來緩解，中醫可以有什麼辦法來緩解不適呢?

運動後鐵腿的感覺真不舒服，有什麼方法可以預防或舒緩？痠痛的時候還能繼續運動嗎？什麼情況可能要去看醫師？除了解答疑問，健身教練還示範4個動作，讓你輕鬆跟鐵腿Say Goodbye。

女性朋友不愛運動卻擁有完美翹臀，令人好羨慕？小心下交叉症候群引發腰痛、下背痛、關節痛還可能漏尿。