「吃甜食、喝咖啡，讓你胃酸逆流了嗎？」胃食道逆流和飲食、作息及壓力息息相關，如何吃對東西，不再誘發胃食道逆流？營養師建議從避開NG食物、適量補充4大營養素做起……

長期偏頭痛的人常擔心外在環境誘發頭疼，止痛藥幾乎已成必需品。已有研究證實，避開誘發因子及吃對食物，可減少頭痛發生頻率與降低頭痛程度。8招試著執行，幫自己擺脫頭痛！

你曾清晨時腳抽筋痛醒嗎？抽筋原因是缺鈣嗎？其實腳抽筋原因多，包括血液循環不良、靜脈曲張、運動過度、肌肉疲勞、電解質不平衡等，夜晚溫度低、夏天冷氣開整晚又風扇直吹，也可能導致抽筋，醫師建議這樣做緩解及預防腳抽筋！

維持健康需均衡攝取六大類食物，但不少人飲食不均而想補充營養品。營養師提醒，青春期想長高，光吃鈣片是不夠的；40歲起預防心血管疾病，則要留意膳食纖維與Omega-3攝取，快來看你與家人的營養，補對了嗎？

為何會偏頭痛？除了先天體質因素，後天氣溫、作息、壓力等環境因素，都是誘發因子。臨床觀察發現，東方人因起司、柑橘、巧克力等「3C食物」造成偏頭痛的比例不高，最大誘因反而是「壓力」與「溫差過大」！快來了解哪5大狀況易讓偏頭痛失控。

現代人講求效率，就連防新冠、感冒營養補給也追求速效。發泡錠標榜投入水瓶，飲用就能補充維他命B、C、鈣、鎂、葉黃素等，很受忙碌的上班族、外食族歡迎，但營養師提醒「營養補給品」多服無益，對特殊族群反而傷身！

被譽為「攀岩界桂綸鎂」的李虹瑩，曾在亞運運動攀登項目榮獲第6名，2019年亞錦賽取得銅牌，做為台灣第一位攀岩國手，她一路走來都是孤單一人，總一個人打理比賽事務、出國參賽。直到2018年亞運將「運動攀登」正式納入競技項目，她才被看見。李虹瑩說：「我如果獲得更多關注，就能讓大家更看到這項運動。」或許就是這股責任感，驅使她不斷進步、努力朝心中的完美比賽前進，現在她也正為了獲得2021東京奧運的運動攀登參賽資格而努力備戰……

一項發表於《BMC 精神醫學》的研究指出，中、老年人若營養不良，會增加罹患憂鬱症風險。攝入較多脂肪和較低omega-3的男性更憂鬱。蔬果攝取不足也會增加憂鬱症的風險。

許多人都有偏頭痛的問題，痛起來真的是難以言喻的痛，痛起來難以思考，無法繼續工作，只能等痛感消失……。不想再受這樣的苦，除了吞止痛藥暫時緩解外，沒有別的方法了嗎？醫師告訴你，偏頭痛與飲食有很大關係！

近期香蕉盛產，蕉價崩跌，讓蕉農們叫苦連天。行政院長賴清德為了幫忙促銷香蕉，在臉書po文力推香蕉新吃法，「生香蕉可帶皮水煮，並搭配醬油、大蒜，養生又美味」，引起大批鄉民討論。其實，香蕉柔軟易入口，加上含有豐富的鉀、鎂、色胺酸等元素，從離乳的嬰幼兒到百歲人瑞都很適合食用！除了直接吃，還能做成沙拉、果昔或吐司。營養師建議民眾，不妨趁著現在香蕉便宜時購入，吃香蕉不僅有助降血壓，還能消除疲勞，是很好的充飢點心。