「超前部署」自新冠病毒疫情肆虐全球後，成為民眾常使用的詞語。其原意涵是指公共政策制訂有周全的準備以為預防，能掌握局勢和環境的變化。時近一年年末，年歲又將增長，我想借用此詞，提醒大家為自己、為2022年「超前部署」，也活到老、學到老，布置樂齡的情境。

你玩過桌遊嗎？多項文獻指出，玩桌上遊戲有助減緩老年人認知退化和憂鬱的現象。醫學研究也發現，上了年紀若能保持好奇心、頻繁接觸新事物，例如每天從事一小時的益智活動，可降低失智風險。如果不了解什麼是桌遊，不妨看看台北仁濟院「腦力激盪桌遊班」的學員如何藉由桌遊健腦益智、練記憶，授課老師也推薦5款青銀共玩的桌遊，一起感受桌遊魅力吧！

常熬夜、睡不好，缺乏運動又不注重飲食健康？小心這些壞習慣很可能會影響腦部健康，增加大腦提早衰退的機率！

如果父母熱愛運動，也會帶動孩子喜歡運動，本文介紹15個親子運動，有效率的鍛鍊身體，並且能陪伴孩子、增加彼此的親密度。

過了50歲後，隨著年紀增長，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會隨著年紀而逐漸萎縮！多項研究均指出，飲食型態較佳、有運動的銀髮族，其腦容量較大、認知能力較佳；而體型肥胖（BMI≧30）、腹部脂肪較多者，其腦容量較小、罹患失智症機率較高；睡眠品質不佳（少於5小時或大於10小時）也較易有較差的認知功能及憂鬱的風險。因此，董氏基金會提倡「無齡世代運動」，呼籲民眾從50歲開始，超前部署，透過吃、動、睡三要素，延緩大腦萎縮的速率，讓大腦凍齡，突破年齡限制！

希望孩子記性好、有創造力，除了營養均衡，該如何從生活訓練？從事記憶教學的專家學者、第一線的幼教老師提供許多小祕方，讓您的孩子贏在起跑點！

生活中，常聽到有人驚呼，「糟糕，我忘記跟人有約？」「奇怪，我把車子停在哪裡了？」「我剛有記得鎖門嗎？」這種記性不好、忘東忘西的「出槌」現象，是正常的嗎？

研究顯示，要求心智運作的活動，可能是維護神經並且在進入老年期前保持大腦健康的重要因素。挑戰心智的休閒活動能改變大腦功能、讓大腦更年輕，證實了一句古老格言：用進廢退。