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安眠王牌隨身變

出處/ 2006年3月號/第236期 2017-05-15
採訪整理/ 張慧心
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工作的壓力與環境,最容易影響睡眠品質,看旅遊作家、經常出差的空中飛人、文字創作者、和時間賽跑的媒體工作者以及醫生們,如何克服障礙,量身打造專屬的「安眠王牌」?

 

想睡卻睡不著,或睡著了卻容易驚醒,是一件痛苦的事。偏偏很多時候,「人在江湖,身不由己」,那種午夜低回、愁腸百轉的滋味,絕非「1數到10就不醒人事」的人能夠理解。

 

遠遊玩家的安眠王牌
投宿時 安全第一

自助旅遊作家林家羽,過去5年經常背著20幾公斤重的行囊,在歐亞各國踽踽獨行。「經常出外旅行,最重要的條件就是體力不能太差,而且睡眠的彈性要夠,即使再惡劣的環境也能入睡,否則不能應付旅途中隨時突發的狀況。」

 

林家羽通常在安全、乾淨的住宿點,會盡量睡好、吃好,補充過度虛耗的體力,但環境或天候過於惡劣時,就很難安心入眠。像是有一次在印度的村落、一次在東南亞某國的山村,遇到不斷以言語性騷擾、尾隨跟蹤的當地男子,就讓她輾轉難眠。

 

「遇到這種時候,我會格外小心門戶,除了把門窗鎖好,還會看看隔鄰有沒有其他的自助旅行者可以互相照應。真的睡不著,就反覆唱念六字大明咒,讓宗教的力量陪伴自己度過恐怖之夜。」林家羽說,心中不怕,就是最大的鎮定劑。

 

外勤族的安眠王牌
把握機會 偷眠再出發 

另一位媒體工作者陳玉慧(化名),每天要睡足8小時,而且一定要平躺、關燈、吹著微風才能安眠。剛進新聞界工作時,每天都覺得精神恍惚、注意力無法集中,痛苦地度過2年的工作生涯,才鍛鍊出隨時補眠的方法。

 

陳玉慧坦言,過去最怕睡到一半醒來,再也不能入睡,第二天頭痛欲裂。然而,新聞工作機動性強,往往前一天忙到半夜才回到家,隔天一早8點鐘又要外出採訪,加上新人沒經驗、待磨練,需要準備的時間更多,所以每天都覺得精神緊繃、睡眠不足。

 

「說也奇怪,不知不覺地,我開始不在意每天睡長睡短,白天也可以『隨遇而安』,坐在行進中的車上小睡一下,到最後站著也能睡,還練就一上車就入睡,一下車就立即進入工作狀況的功夫。」陳玉慧說,採訪工作十分耗費體力,能隨時補眠,對工作表現絕對有加分效果。

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