出門在外，或是忙碌等種種因素，讓憋尿成為女性生活中的一種常態，除了過程裡的不適，另會對健康造成不良的影響，因此，別讓憋尿成為你的必要之惡。
「憋尿」，幾乎每個人都有此經驗，尤其是女性朋友。有時候一個冗長的會議，老總正滔滔不絕地闡述，要起身離席，確實需要很大的勇氣，只好一忍再忍。
最常見的就是出門在外，許多的公共廁所數量不夠，造成大排長龍的現象，或是衛生情況令人退避三舍，尤其近年來，偷拍的現象猖獗，使得許多女性乾脆藉此訓練自己的忍功，反正「忍一時海闊天空」，但是常此以往，泌尿系統的疾病，就會悄悄找上門了。
在「憋」與「不憋」之間
馬偕護理專科學校校長同時也是台北馬偕醫院尿動力研究室負責人暨婦產科主治醫師蘇聰賢表示，一般人的膀胱容量約為500c.c.，當尿量達到140c.c.時，人便會有尿意，當尿量達到300c.c.時，便會覺得有尿漲感，不過仍然可以忍到400～500c.c.再排尿。
依時間來計算，正常人大約每兩個鐘頭，便要排尿一次，當小便次數短於兩個鐘頭時，便屬於過動性膀胱。蘇聰賢認為，以往的觀念認為，憋尿是不對的，其實若是一有尿意就排尿，長久下來，膀胱容量會變小，反倒使得膀胱無法蓄尿。
蘇聰賢強調，正確的觀念是「不要長時間憋尿」。一般來說，當有尿意時，不需要急著去排尿，每次排尿時間最好能間隔2～3個小時。
憋尿後遺症
話雖如此，但並不表示憋尿就是件好事。畢竟，尿液可以說是細菌最好的培養基，雖然人體的膀胱黏膜，原本就對細菌有抵抗的能力，不過長期且長時間的憋尿，則會使得膀胱黏膜抵抗力降低，讓細菌得以倍數成長，當細菌的毒素開始破壞膀胱黏膜組織細胞時，膀胱炎便因而產生。
另外，很多人都有在憋尿後，排尿時會有腹部疼痛的感覺，這就是膀胱壁的肌肉遭到過度拉扯，使得埋在逼尿肌裡的神經元受損，這通常需要一段時間才能恢復。但若是長期的過度憋尿，在日積月累的情況下，受損的神經元將無法復元，形成將來種種排尿的問題。
蘇聰賢提醒大家，排尿有腹痛症狀時，除了因過度憋尿引起外，也要注意是否為間質性膀胱炎，間質性膀胱炎除了腹痛外，還有頻尿、血尿與行房後不適等症狀。
憋尿除了容易引發膀胱炎之外，也容易感染尿道發炎，這都是因為憋尿時，尿液的細菌向下蔓延，因而感染尿道。當尿道受感染時，會有頻尿、排尿有灼熱感、下腹部不適等症狀。
如果細菌沿著輸尿管向上感染時，就會產生急性腎盂腎炎。腎盂腎炎最常見的症狀，就是發燒、頭痛，另外在腎的部位叩擊時會產生疼痛感，這將會嚴重影響腎功能，甚至導致腎衰竭、腎結石，面臨日後洗腎的命運。
同時根據研究發現，當人體承受憋尿的壓力時，會使得交感神經興奮，血壓也會上升，甚至出現心肌缺氧與胸痛等症狀，若是心血管系統長時間反覆升降，就可能造成心血管功能的損傷，且容易引發腦血管意外的發生，像是中風、心肌梗塞、猝死等問題。
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