據統計，多數牙周病患者都有口臭困擾，但大部分有口臭的人，都不知道自己已成了清新空氣的公害，還到處荼毒他人，不僅影響人際，形象也會減分，究竟該如何保持好口氣？讓口臭散去！
40多歲的零售業老闆昱銓，平日應酬多，菸酒不離手，日積月累下，齒垢、牙結石沉積在齒間，一開口就滿室生「臭」，臭得人人掩鼻竄逃，連帶影響生意和人際，為了解決惱人的口臭問題，他只好求助牙醫。
牙醫師發現，他整口牙齒無異於垃圾掩埋場，食物殘渣嵌埋牙根，牙齦持續發膿，飄出陣陣惡臭。為了重建口腔的健康狀態，牙醫師足足花3個月時間，從最基本的「刷牙教育」，並研商5年時間進行全口牙周精緻手術，估算治療費用高達百萬元。
口腔衛生不及格
臭味就上門
談到口臭，生理的問題不大，卻大大影響心理和人際關係。台大醫院牙周病科兼任主治醫師蕭孝德便觀察到，臨床因口臭來求診的病人，近來有攀升趨勢。到底口臭是怎麼產生的？始作俑者就是「口腔細菌」，臨床統計80～90％的口臭病例，問題出自口腔衛生不及格和飲食生活習慣不良。
昱銓正是典型的例子，他長時間疏忽口腔清潔，沒有定期檢查牙齒外，三餐飯後也常忘了刷牙，又不用牙線補強潔牙，加上抽菸、喝酒，潮濕溫熱的口腔變成細菌大溫床，必然會產生口臭。
也有病人掛診，嘴一張，陣陣腐屍味散出來，結果醫生在病人補綴過的牙縫處，挑出一小塊肉片，腐敗的小肉片造成口腔怪味四溢，此時，病人的牙齦早發炎、腫脹。而經常抽菸的人，尼古丁殘留口腔內，加上抽菸會減少唾液流量，也會導致味蕾變長，舌頭成為毛髮般的髮狀舌，食物殘屑易堆積其上，時間一久，免不了口臭。
人人都懊惱的起床口氣味，原因在於夜間口水分泌量較少，前一天殘留在牙縫的食物殘渣，混合口腔上皮脫落的細胞，滯留在口腔內，經過一夜發酵，自然散發出怪味道；如果睡覺時有張口呼吸的習慣，口腔黏膜過於乾燥，症狀會更明顯。
細菌滋生 舌頭也發臭？
口腔內若有牙周病、口腔潰爛、智齒周圍發炎等病菌感染時，也會形成腥臭味。牙周病之所以出現口臭，是因牙周囊袋易堆積髒物，細菌感染讓殘渣腐爛，導致細牙床骨滋生細菌或微生物，如果又怕痛而不敢刷牙、看牙醫的話，口臭情況會更嚴重。
此外，舌頭比牙齒還「臭」。因舌頭表面粗糙，舌乳突因角質化凹凸不平，細菌、食物殘渣和上皮脫落細胞混合物易堆積在舌面，儼然成為細菌的藏身處。如同廚房油垢要定期清理一樣，平常即需清潔舌苔。
刷舌苔的技巧，有哪些？使用舌苔刷或一般牙刷皆可，採垂直方向刷下來，力量適中，直到白膜清除掉、露出粉紅色澤即可。約1、2天刷一次，每次刷30秒到1分鐘，舌根部纖維處最易累積牙菌斑，刷的時候小心有嘔吐感。有些人會嘗試用湯匙刮除舌苔，為了避免過度用力而刮傷，建議不要使用。
不想臭氣熏人
相信「刷牙」的威力
為了打擊口臭的擾人問題，坊間宣傳可說是各顯神通，種類琳瑯滿目，價格有高貴、有平價，但這些方法有效嗎？牙醫師強調，治療口臭沒有不二法門，最簡單的方法就是「刷牙」。
排除其他疾病因素，若問題單純在口腔，蕭孝德保證，「乖乖刷牙，方法正確，刷幾次後，口臭就會自動消失。」有民眾偏愛標榜功效特殊的高貴牙刷，以為能輕鬆除掉牙菌斑和口臭。他提醒，商人在商言商，高貴牙齒刷出來的效果未必好，若不懂得正確刷牙方式，刷錯位置，用再好的牙刷也沒有用。
且光靠牙刷，沒有搭配牙線，口腔死角內的殘渣一樣清不掉，恐怕連使用漱口水也無法完全去除口臭。所以要除口臭，雙手勤勞最重要，學習正確的刷牙方法和使用牙線或牙間刷，才能確保齒頰留香。
口香糖、漱口水、噴霧劑
給你「好口氣」？
現代人出門在外，公務私務繁多，口香糖、漱口水或噴霧劑成了必備隨身物品。這些應付場合所衍生出的神奇清潔口臭物品，蕭孝德提醒，事實上是靠香精味道暫時掩蓋住臭味，無法徹底清除食物殘渣發酵後的臭味。
漱口水雖能抑制牙菌斑，相對也會殺死好的細菌，破壞口腔健康環境，等於是兩敗俱傷。他建議，漱口水絕非常規性工具，天天使用反而會讓色素沉積在牙齒表面，造成牙齒變色。漱口水的使用時機，主要是在口腔傷口需護理的時候。
而食用氣味重的辛辣食物，如洋蔥、大蒜，或接觸菸品等含有硫化物等揮發性物質，這些成分會經由腸道吸收後進入血液循環，到肺部進行氣體交換，呼吐氣時，異味會經由口鼻溢出來。在這樣的原理下，想保持口氣清新，需與人近距離接觸前，應盡量避開上述物品，因短時間內靠刷牙、嚼口香糖或喝茶等方法，仍難以完全消除臭味。
總而言之，除口臭沒有特殊的法寶，得乖乖從清潔口腔做起，正確潔牙1、2個月之後，想跟口臭說拜拜，一點都不難。倘若味道尚未消除，也無其他口腔疾病的話，就得考慮到內科就診，檢查是否有全身性問題。
除臭三劍客：牙刷、牙間刷、牙線
所謂的刷牙，不是只有刷「牙」而已！牙刷的正確位置要擺在牙齒和牙肉的交接處，該處最易堆藏髒東西。刷毛要一半接觸牙齒，一半接觸牙肉，呈45度角，一半刷牙齒，一半刷牙肉軟組織，才能確實把牙菌斑清乾淨。
以3～4顆牙齒為一個刷牙段落，每段落刷8～10下，力道適度即可。刷完牙後，可用手摸牙齒表面，若滑滑的，代表沒刷乾淨，刷乾淨的觸感像摸磁磚表面，有點乾乾澀澀的感覺。
至於牙線要在刷牙前或刷牙後使用？端賴個人習慣，建議刷牙前使用較好。牙縫大的民眾需配合牙間刷。想防口臭，牙間刷很重要，它能解決牙刷無法深入的部位，徹底清除食物殘渣。牙間刷的尺寸和刷毛軟硬度，根據齒列、牙縫大小、牙齒之間的緊密度，共有5～6種尺寸，又分居家護理型和攜帶型，可詢問牙醫師後再購買。
牙線的使用方法，要配合牙齒的弧度，繃成C字型上下來回摩擦。使用時，輕輕深入牙肉與牙齒連接處的空隙，該處也是牙結石最多的地方。民眾不用擔心會痛或出血，健康的牙齒在這種動作下，是不會出血的，若流血，代表牙肉有發炎現象，或剔牙時傷到。
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