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刮痧,怎麼刮出健康?

出處/ 2005年9月號/第231期 2018-05-02
採訪整理/ 黃詩媛、圖片來源/PEXELS
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很多人喜歡刮痧去暑,隨身攜帶刮痧棒,走到哪刮到哪,不過,這個看似簡單的古老醫術,其實包羅人體經絡知識,想自行刮痧,得先瞭解正確的方式與禁忌,才能刮走病魔、刮出健康!


火紅的太陽常讓人熱得受不了,出現頭昏、上吐下瀉、全身無力的情況,這時,老一輩的人總會拿出一根瓷湯匙,要你轉過身去,在你的頸背部刮啊刮的。漸漸地,皮膚上出現紅紅的血絲瘀青,過不久,中暑的情況慢慢舒緩。這就是老祖先流傳下來的智慧──刮痧。

刮痧、出痧的過程是一種血管擴張,漸至毛細管破裂、血液外流、皮膚局部出現瘀血斑的現象。一般由「痧」的顏色或形狀,可以判斷疾病的狀況,如果痧色鮮紅、痧粒分散,表示病程較輕;痧色暗紅或瘀青、痧粒密集,代表病情較重。

對付便秘及中暑有一套

刮痧在傳統中醫裡是一種正式的醫療行為,例如便秘、中暑等症狀,可經由刮痧減緩不適。不過,民眾自行刮痧,與中醫師在醫療行為上的刮痧效果是不同的,主要是民眾對於穴道的瞭解並不多,且較無法掌控力道,因此,非著重醫療,而以養身保健為主。

曾任台北市立和平中醫醫院科主任,現為和平診所院長王清福說:「刮痧是中醫常使用的醫療方式,適用於怕吃藥、怕針灸、內臟有問題不能推拿的病患。」

彰化秀傳醫院中醫部醫師楊忠憲表示,在中醫的治療過程中,刮痧是一種正式的醫療方式,例如困擾許多女性的便祕問題,可以經由刮痧來醫治:在人體脊椎兩側1.5公分處,有一條膀胱經,以器具由上往下輕輕刮痧,可以減緩便秘的症狀。其他例如大腸俞、小腸俞等穴道,對於治療便秘,也有不錯的效果。

痛得哇哇叫不代表有效

在中醫的理論中,刮痧就是促進氣血流暢,氣血若不順,會出現許多不舒服的病徵。楊忠憲指出,以牛角梳或鈍器刮痧,可以破壞微血管,引進新的血液,使氣血流動順暢,排出廢血濁氣。

在刮痧的過程中,許多人認為愈用力、感覺愈疼痛,效果愈好,其實這是錯誤的觀念。他說,民眾若自行在家刮痧,只要用鈍器輕輕刮表面肌膚即可,身體有不適的狀況,輕刮皮膚就會出現淡淡的瘀青,這種現象稱為「出痧」。如果用力適當,出痧現象會慢慢浮出;用力不當時,整片皮膚會紅腫,必須立刻停止刮痧。

普遍來說,刮痧時以肌肉較多的部位較安全。王清福表示,刮痧的位置很重要,若是在骨頭上刮痧,疼痛感會比在肌肉層刮痧來得多,也較容易傷到骨頭。很多人誤以為刮痧愈痛愈有效,事實上,這是因為刮痧部位不適當,才會痛得哇哇叫,不但沒有實際效果,更可能對身體有害。

皮膚有傷口 不宜刮痧

前陣子發生一起因刮痧而引發敗血症的案例:高雄有一名女學生因感冒發燒,先到醫院打退燒針,回家之後,家人又幫她刮痧,沒想到這一刮卻刮出敗血症。追究原因是女學生打退燒針時,皮膚上已有傷口,刺激性的刮痧動作,反而造成傷口感染細菌,引發敗血症。

還有一名男性糖尿病患,因為身體不適請家人為他刮痧,沒想到引起微血管破裂,傷口無法癒合,差一點要截肢。

究竟哪些情況不適合刮痧?一般而言,當身體較疲累、體質較弱時,不宜刮痧。楊忠憲指出,皮膚有傷口、長青春痘、腫塊、貧血及孕婦,都不適合刮痧。此外,刮痧時,一定要控制力道,以免用力不當造成皮膚破裂;若是刮痧的工具消毒不乾淨,細菌會經由傷口破壞皮下的組織,進而引發敗血症。

王清福表示,民眾在刮痧前,最好先詢問醫師的建議,因為自行刮痧的危險性高,如果不瞭解病患的病史,尤其是替家人以外的病患隨意刮痧,很容易幫忙不成,使病患受到更大的傷害。

刮出瓜子臉又豐胸?

最近有不少書籍標榜刮痧可以美容豐胸,電視上也有許多老師教人如何DIY刮痧美容,聲稱用牛角梳在臉上刮痧,可以使臉部變小,刮胸部則有神奇的豐胸效果。

刮痧的確有一小部分的美容、豐胸效果,不過,在臉上刮痧的風險高,施力的輕重較難拿捏,醫師並不建議嘗試。

楊忠憲說:「眉心到嘴角的三角區布滿許多重要的穴道,不建議自行在家中以牛角梳刮痧。若真的要刺激臉部的穴道,輕輕地按摩臉部,就有相同的功效。」至於豐胸,按摩也跟刮痧效果相同。王清福表示,在身體或臉部塗上乳液,以雙手輕輕按摩,促進血液循環,這種溫和的方式會比刮痧安全又舒適得多。

正確的DIY刮痧法

若是身體狀況穩定,無重大疾病,並且經由醫師認可,平時在家可簡易地刮痧,舒緩一些輕微的身體狀況,例如中暑、感冒、頭痛、胃痛、腹瀉等。以下是DIY刮痧時須注意的事項。

■刮痧前

1.慎選刮痧工具
器具的選擇上以圓滑為主,施力適當的話,無論是湯匙、杯子都可作為刮痧工具。市面上販售許多刮痧用牛角梳,能避免使用瓷湯匙時,因施力過當造成湯匙破裂,傷害身體。

2.刮痧前先清潔消毒
刮痧前先用清水清潔刮痧部位,並且以酒精消毒刮痧器具,避免刮痧時將細菌帶入皮膚內,引起感染。

3.塗抹潤滑劑防刮傷
以溫水、麻油,或其他潤滑劑(如凡士林),塗抹在刮痧部位的皮膚上,避免因摩擦而引起不適,預防刮傷。

■刮痧時

1.單方向45度角刮痧
拿捏刮痧的力道,以45度角輕輕地刮,較不容易失力過當。刮痧時要單方向進行,不可來回刮,若要刮多個部位,須從頭到腳、由上往下依序刮。

2.時間要適當
一般最適合刮痧的時間是清晨,因為清晨的氣候涼爽,較不容易出汗,不會造成身體黏膩不適。每次刮痧的時間約15~20分鐘,1~2星期一次最適宜。

3.選擇正確刮痧部位
一般最常選擇的刮痧部位在頸部跟背部脊椎兩側1.5公分處,若局部不適,也可以在局部四肢刮痧,不過,刮痧前一定要先詢問醫師,確認身體狀況適合,才可進行。

■刮痧後

喝溫水避免吹風:
刮痧完畢應休息15分鐘,如果出汗,要及時擦拭,切勿吹風受涼。喝一杯溫水,有利新陳代謝。

哪些人不適合刮痧?
1. 久病或年老虛弱者
2. 嚴重心腦血管疾病、糖尿病、肝腎功能不全者
3. 患有出血傾向疾病,如血友病、血小板低下症、凝血功能異常者
4. 皮膚有傷口、長青春痘、腫塊者
5. 孕婦
6. 過度飢餓、吃太飽、過度疲勞、酒醉者

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