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中風危險因子有哪些?必看預防中風懶人包

出處/ 大家健康雜誌網站 2018-12-18
採訪整理/ 大家健康雜誌編輯部,圖/pexels
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新聞報導:氣溫降低,有心血管疾病或老人家一定要做好保暖,預防中風!當中風發生,都是來得急又快讓人措手不及,萬一就此倒下,除了自己難受,也恐成全家人負擔。除了心血管疾病及老人家要注意外,世界中風組織(World Stroke Organization)曾提相關數據指出,全球每6個人當中,就有1人在一生裡,會面臨中風的危機,想要遠離中風,哪些危險因子要注意?本篇懶人包與你一同提高警覺,遠離中風!

每6人就有1人恐遭中風威脅

據統計,全球每6個人中就有1人,在一生中會面臨中風威脅,中風也高居國人十大死因第三名。不想中風後,肢體偏癱、行動困難才來懊悔,對於中風的7大危險因子,都要保持警覺!

根據衛生福利部公布最新年度國人十大死因,除了癌症仍高居榜首外,腦血管疾病是國人十大死因的前五名,對國人造成的生命威脅,亟需重視。

振興醫院神經內科中風中心主任醫師尹居浩表示,衛福部2009年統計的數字表示,臺灣25歲以上的成年人中,有1.4%的比率,曾有過中風病史,值得注意。

有以下生活習慣者請當心
這些都是中風的危險因子

● 危險因子1►年齡增加
● 危險因子2►三高
● 危險因子3►飲食過油過鹹
● 危險因子4►肥胖與運動不足
● 危險因子5►生活壓力大與作息不正常
● 危險因子6►抽菸與過度飲酒
● 危險因子7►寒冷與溫差變化大

這些危險因子如何將你推向中風?請看【當心7大中風危險因子,別讓自己成為未爆彈
 

工時每周超過55小時
中風機率大增

別以為中風是老年人的疾病,臺灣研究顯示,45歲以下的年輕型中風病患2012年後增加到10%;而歐美與大陸的資料也顯示,10年前年輕型的中風病患約10%,近年增加到15~18%。每天衝事業的你,千萬要懂得適時放鬆,別讓壓力累積,讓情緒與血管都爆炸!

國際頂尖期刊《刺胳針》(The Lancet)2015年8月刊登一篇研究顯示,每週工作超過55小時的人,比一週工作35至40小時的人,中風機率增加33%,同時也提高13%的罹患冠狀動脈疾病的風險,年輕人不可不慎。

有些疾病也會增加中風機率,雙和醫院綜合檢查中心主任暨神經科主治醫師陳龍說,2010年刊登於《刺胳針》期刊的Interstroke研究指出,臺灣高血壓患者中風機率是一般人的34.6倍,高血脂患者是24.9倍,至於憂鬱症患者中風的機會,與糖尿病患的風險一樣,都是5倍。

臨床上也發現,心情不好對於中風患者非常不利。他曾收治一名中風患者,由於家人對他態度不佳,導致患者心情沮喪,3個月內中風3次,一度還絕食不想活。在這薪水難漲、工時不斷增加的時代,上班族該如何避免壓力過大、心情不好增加中風機率?【衝事業的上班族,別忘了紓壓遠離中風

延伸閱讀:中風總是來得突然,讓人措手不及,若有小中風徵兆,可置之不理嗎?請看【小中風快就醫,以免中風措手不及


避免中風6大關鍵

身體健康者如何維持生活好習慣,向中風絕緣?已中風者如何避免二度中風?6大生活方法,讓你遠離中風!

1定時規律量血壓
2預防過冷或過熱 
3注意臥床起身
4持之以恆的運動 
5適當睡眠
6飲食應「三低一高」

以上六點怎麼正確執行?請看【中風不上身的6大關鍵


改正飲食習慣
避免中風威脅

人每天都要進食以維持身體所需,但吃下肚的東西,是營養補給還是健康威脅? 
當原本富有彈性的血管內皮細胞,受到年齡、不當飲食及錯誤生活習慣等多重原因刺激,使血管壁變厚、變硬,形成「血管粥狀硬化」,就容易釀成中風。振興醫院神經內科中風中心主任醫師尹居浩提到,臨床上中風的高危險群集中在55歲以上的中老年族群,但近年有不少30、40歲青壯年,飲食高油高鹽,又喜菸酒,導致血管老化快速,中風的案例也越來越多。

改正4個錯誤飲食習慣

不管是一般人或已有高血壓、高血脂與糖尿病等「三高」的患者,除了部分受家族或老化因素影響,兩位專家都提醒,避免下列錯誤飲食習慣,從「吃」著手進行控管,絕對有釜底抽薪的效果,能有效降低血管硬化及中風風險。

● 勿吃飯速度快、暴飲暴食
● 勿愛吃肉
● 勿常吃炸物
● 勿常吃重鹹食物,要多喝水

怎麼執行?請看【避免吃進中風,血管健康的完美飲食計畫

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