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生薑泡腳,可以預防秋冬「風濕性關節炎」發作?

出處/ 《幫身體除濕》 2020-11-06
採訪整理/ 大家健康雜誌編輯部 圖片來源/PEXELS
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陰雨綿綿的日子,是否常在起床的時候,感覺自己關節僵硬、疼痛?這是因為當天氣濕度提高,就會影響到血液的黏稠度,進而引起發炎。有風濕性關節炎的患者,該如何在秋冬交替之際,預防關節炎發作?飲食上該注意什麼?泡腳可以緩解風濕性關節炎,真的嗎?

當人們的肢體、關節、肌肉、筋骨、皮膚等部位,出現疼痛、麻木、變形、活動受限的問題時,其實這些都可以稱為風濕病症狀。如果風濕長期在身體裡面,可能會引起其他臟腑發生病變,其中又以心悸、氣短、胸痛等較為常見。而會引起風濕的主要原因,是因身體濕氣過重,造成身體氣血運行緩慢,於是加速濕氣的堆積,因此要調理治療,就應該要將體內寒氣拔出,加快氣血順行。(延伸閱讀:類風濕性關節炎的治療策略

但具體究竟該怎麼做呢?首先,要注意的就是飲食習慣的調整。由於風濕性關節炎的發生,常常是因為天氣寒冷、陰天潮濕而誘發,這時,需注意不能再飲食辛辣刺激的食物,像是酒、海鮮、辛辣等食物,否則就像火上加油般,不只會加速病期復發,還會導致病期加重的可能。

再則,有許多人可能關節會出現僵硬、疼痛的表現,這是因為天氣濕度大、溫差大,影響到了血液的黏稠度。因此,為了讓肌肉關節維持良好的血液循環,可以透過太極武術的柔和運動。在緩慢過程中,不只可以保持良好姿勢,更能活絡關節的筋骨,進而達到緩的效果。(延伸閱讀:天氣冷,手痛僵硬變嚴重?1分鐘檢測「媽媽手」和「板機指」!

運動的方式,可分為上肢運動與下肢運動。上肢運動可採取雙臂前伸,手心朝下,雙手向下、向外、向後做類似游泳划水的動作,或者雙手緩慢向上、向外舉高伸展,再慢慢放下。下肢運動則是採取坐姿或臥姿,交替將雙腳伸直、上提,離地約30~40釐米,持續十秒後放下,每日可以重複這樣的動作循環數次。

至於平常該如何進行養護關節呢?其實很簡單,只要常吃「生薑」就好,生薑中特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜,使胃腸道充血,消化能力增強,能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹瀉等。當食用後,會讓身體感覺到發熱的狀態,去促使血液循環加快,如此一來,不只能讓把多餘的熱量帶走,還能把體內的寒氣、病菌同時逼出。

另外,感覺到關節疼痛不已的時候,還能將生薑片放入備好的42溫水當中,泡腳約半小時,就能有效緩解當下的疼痛症狀。

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本文摘錄自《幫身體除濕:疼痛、肥胖、癌症、憂鬱、婦科病、慢性病都是因濕而來》一書,沐光出版

 
關鍵字: 生薑泡腳秋冬風濕性關節炎足浴SPA
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