陰雨綿綿的日子，是否常在起床的時候，感覺自己關節僵硬、疼痛？這是因為當天氣濕度提高，就會影響到血液的黏稠度，進而引起發炎。有風濕性關節炎的患者，該如何在秋冬交替之際，預防關節炎發作？飲食上該注意什麼？泡腳可以緩解風濕性關節炎，真的嗎？
當人們的肢體、關節、肌肉、筋骨、皮膚等部位，出現疼痛、麻木、變形、活動受限的問題時，其實這些都可以稱為風濕病症狀。如果風濕長期在身體裡面，可能會引起其他臟腑發生病變，其中又以心悸、氣短、胸痛等較為常見。而會引起風濕的主要原因，是因身體濕氣過重，造成身體氣血運行緩慢，於是加速濕氣的堆積，因此要調理治療，就應該要將體內寒氣拔出，加快氣血順行。（延伸閱讀：類風濕性關節炎的治療策略）
但具體究竟該怎麼做呢？首先，要注意的就是飲食習慣的調整。由於風濕性關節炎的發生，常常是因為天氣寒冷、陰天潮濕而誘發，這時，需注意不能再飲食辛辣刺激的食物，像是酒、海鮮、辛辣等食物，否則就像火上加油般，不只會加速病期復發，還會導致病期加重的可能。
再則，有許多人可能關節會出現僵硬、疼痛的表現，這是因為天氣濕度大、溫差大，影響到了血液的黏稠度。因此，為了讓肌肉關節維持良好的血液循環，可以透過太極武術的柔和運動。在緩慢過程中，不只可以保持良好姿勢，更能活絡關節的筋骨，進而達到緩的效果。（延伸閱讀：天氣冷，手痛僵硬變嚴重？１分鐘檢測「媽媽手」和「板機指」！）
運動的方式，可分為上肢運動與下肢運動。上肢運動可採取雙臂前伸，手心朝下，雙手向下、向外、向後做類似游泳划水的動作，或者雙手緩慢向上、向外舉高伸展，再慢慢放下。下肢運動則是採取坐姿或臥姿，交替將雙腳伸直、上提，離地約30～40釐米，持續十秒後放下，每日可以重複這樣的動作循環數次。
至於平常該如何進行養護關節呢？其實很簡單，只要常吃「生薑」就好，生薑中特有的「薑辣素」能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，消化能力增強，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹瀉等。當食用後，會讓身體感覺到發熱的狀態，去促使血液循環加快，如此一來，不只能讓把多餘的熱量帶走，還能把體內的寒氣、病菌同時逼出。
另外，感覺到關節疼痛不已的時候，還能將生薑片放入備好的42℃溫水當中，泡腳約半小時，就能有效緩解當下的疼痛症狀。
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本文摘錄自《幫身體除濕：疼痛、肥胖、癌症、憂鬱、婦科病、慢性病都是因濕而來》一書，沐光出版
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