開學已過了四週，你擔憂孩子是否適應新學校、新班級嗎？曾想過孩子也會擔心你的心理健康嗎？一份由美國哈佛大學教育學院進行的研究指出，1/3青少年的父母患有憂鬱或焦慮症，且將近40％的青少年至少擔心一位父母親的心理健康，親子該如何溝通、釐清煩惱……
該研究於2022年12月進行，以芝加哥大學國家意見研究中心（NORC）中的成人及青少年代表小組為研究對象，分別針對14～25歲青少年/年輕成人、其父母與照顧者進行調查，共有396名青少年、709名年輕成人和748名家長或照顧者參與，其中包括321對青少年及其父母。
調查重點包含感知的壓力源、人際關係、對父母和學校的看法、尋求幫助的策略等，結果有5大發現：
1. 患有焦慮和憂鬱症父母的比例與青少年大致相同（15％的青少年感到憂鬱，16％的母親和10％的父親感到憂鬱）。
2. 父母親的憂鬱和焦慮，與孩子在學業、情緒和身體上的問題有關。
3. 四成青少年表示希望父母「更常詢問他們的實際狀況，並做到真正的傾聽」。
4. 56％患有憂鬱及焦慮症的青少年會向朋友尋求情感支持，而向父母尋求的比例為32％。
5. 相較於沒有憂鬱的青少年，憂鬱的青少年在有一位憂鬱的父親或母親的比例上約高出五倍，而愈擔心父母情緒健康的青少年，也愈不願意向父母求助。
多讓孩子表達，協助釐清情緒
成功大學教育研究所所長董旭英說明，在家庭角色分工上，孩子較被動，特別在「情感表達」上，大多是長輩主動關心，青少年通常不太會或不了解如何明確表達內心的不愉快，認為他人應該知道我的情緒，如果他人提問，孩子通常會迂迴或簡短回應，而彼此的解讀意義常不一致。他建議讓青少年先了解情緒的分化，包含正負向情緒；家長用引導式問法，像為什麼這麼想、你不快樂的原因是什麼等，多讓孩子表達，協助他們釐清情緒。
給予孩子塑造自己價值的機會
董旭英提醒父母，要每天找時間和孩子聊聊，分享自己的心情與一天生活，當「父母願意與孩子分享」，會讓孩子感到被尊重與產生價值感，較容易養成主動訴說的習慣。
此外，孩子們出生於數位AI時代，習慣快速的生活節奏，許多事情因科技變得簡單好操作，雖方便，卻失去投入的價值。父母可給予孩子在生活中多塑造自己價值的機會，只要感受到付出，便會產生有價值的感受，例如鼓勵孩子做他喜歡的事情，或從事志工服務。
家長需自我檢視，留意工作與生活是否平衡
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，上述研究發現父母與青少年的心理健康是緊密相關的，想協助青少年，家長自己需把對心理健康重視與維護的優先次序排在前面。
父母對問題的看待或解決方式對孩子而言，是很好的示範。她說，感到焦慮或緊張，其實是表示對事情在乎，在乎是必要的，但如何能不至於「太」在乎，建議3作法：
1. 家長需釐清檢視自己的情況，留意工作與生活間是否取得平衡。
2. 適時提供放鬆的時間及空間。
3. 積極分享自己的所見資訊、多參與朋友或社區的活動，同時邀請孩子一起，像校內舉辦的家長講座、課程，學習其他知能，展現積極的行動力。
傾聽是「不批判、不急於提供意見」
葉雅馨提醒，傾聽青少年的意思是「聽他敘述，不批判或急於提供意見」。適時同理孩子，讓他知道：我是支持你的，有任何困難都可以告訴我。也試著學習向孩子表達自己的困擾，讓孩子理解即便是父母也會有煩惱，談論這樣的情緒是可行的。
圖片來源／富爾特數位影像
