物價節節上漲的年代，開伙、外食到底哪個划算？不管是獨身貴族，還是雙薪家庭，管好廚房，都能讓你輕鬆遠離「月光族」！

到超商買根豬血糕、盛上一杯熱湯，再加一包科學麵，一餐花不到20元；20多元的調理包，有咖哩雞、筍絲排骨、麻婆豆腐等多種口味，兩餐吃剛剛好......為了省錢，你是否餐餐都斤斤計較？只是長期這樣吃，健康真的受得了？

習慣吃下午茶點心，又愛喝飲料，消夜來份鹹酥雞或泡麵……這是你的飲食習慣嗎？營養師教你換個方式吃，身體少負擔、更窈窕健康！

沒時間料理三餐，只能依靠外食，長期下來，又油、又鹹、蔬菜攝取不足……讓你總是感覺疲憊或渾身不對勁嗎？當心再這樣吃下去，三高、胃疾找上你。讓營養師告訴你外食小技巧，從今天起開始聰明吃！

外食族在外用餐講求方便，但不忌口的隨興吃法，恐吃出健康危機。用個案破解NG做法，一起戒掉飲食壞習慣！

是外食族又是糖尿病友，該怎麼吃才能控制好血糖保健康？營養師提供你選菜3原則、外食3技巧，再附上NG食物列表，讓你控好血糖安心吃！

蚵仔煎、肉羹麵讓人食指大動，放進口中除了享受美味也吃進健康嗎？當心可口的小吃，熱量超乎你想像！

外食族比例逐年升高，在方便、簡單、快速之下，外食族大口啖進的美食，是補充所需的營養，還是帶來致病的健康隱憂？

外食者為方便用餐，可能匆匆在便利商店吃碗泡麵或涼麵果腹，但你知道吃進什麼了嗎？

男性10大癌症中，有7大與「不良飲食」有關，常三餐在外、習慣重鹹口味的男人，怎麼避免吃進過多膽固醇及致癌物，若常要應酬，又該如何見招拆招，不讓應酬成為健康的負擔？