你有過失眠經驗嗎？調查指出，台灣有1/5的成年人為失眠所苦，更有八成的中年人有睡眠障礙。有睡眠困擾應勇於求診，嘗試改變睡眠習慣與生活方式，與醫療團隊一同調整，能逐步減少對安眠藥的依賴，最終自然的入睡。

劍橋研究指出，「每晚睡7～9小時」可降低22％憂鬱症的風險；其他降低憂鬱症的作法為「從不吸菸」20％、「經常性的社交連結」18％、「規律運動」14％、「減少久坐行為」13％、「健康飲食」6％。下回當長輩傳來問候圖，請友善回應，這類社交互動能幫長者遠離憂鬱。

外出遊玩，不論住再好的飯店，總是夜不能寐、睡不好覺嗎？有人從小就會認床，讓人感覺這是與生俱來的習氣，但其實很可能你是被自己的感覺給「騙」了！究竟該如何緩解換床後的睡眠障礙，才不至於失眠呢？

「更年期」是女性擘畫「生育期」與「非生育期」的分水嶺。月經週期會變動，趨向停經，體內荷爾蒙濃度也改變，可能熱潮紅、盜汗、失眠、煩躁或憂鬱、變胖。面對更年期不適，醫師提供快篩症狀評估表、調適4招教女性超前部署，維持安適的生活品質！

「普拿疼加強錠，有效又溫和」「伏冒熱飲熱熱喝，快快好」，這些廣告讓我們出現感冒症狀時，不假思索就服用，尤其感冒熱飲包裝上有檸檬圖案，感覺像補充維他命C，其實仍是藥，當心攝取過多劑量。藥師提醒，雖然感冒藥不傷胃，卻可能傷肝，吃錯還可能失眠、尿不出來！

新冠治療後，不是每個人都能完全恢復，約有三成的人有呼吸不順、關節痛、憂鬱、焦慮、失眠、心悸、胸痛、腦霧等「長新冠」症狀。若輕微不適，可居家保養緩解，以下是中醫師提供的食療、防疫茶、穴道保養建議。

很多人戒菸的前兩周，會精神不濟、注意力不集中、焦慮、躁動，甚至頭痛、頭暈、咳嗽、口乾舌燥、胸悶、失眠，除了要面對前述戒斷症狀，還要克服長期以來緊張時抽、放鬆時也抽的慣性，醫師傳授7招幫你克服想吸菸的衝動及心理依賴。

男性比女性更易感到寂寞？增加網路互動能減低孤獨感嗎？晚睡會惡化孤獨感，還是孤單讓人失眠睡不好、作息更不規律？或孤單讓人更想吃甜食、炸雞等高熱量食物？假如作息規律、飲食正常，比較不易感到孤獨嗎？

夜間多尿讓你夜夜失眠？全台40歲以上者超過450萬人飽受夜間多尿困擾。醫師提醒「晚上起床尿尿2次以上即為夜尿，其中夜間尿量大於整天1/3者，即為夜間多尿患者」。常半夜如廁易惡化心血管等慢性疾病，醫界共推「AI智能聊天室」，助自評掌握夜尿症徵兆、及早治療。

在台灣，約四成的老年人有睡眠障礙，晚上睡不好，早上坐著卻又老想打瞌睡，但多數長輩並未就醫。其實，長者失眠問題不可輕忽，可能與巴金森氏症、失智症、憂鬱症、焦慮症等身心理疾病有關......