你曾蹲下再起身時感到頭暈嗎？可能是「姿勢性低血壓」！流汗過度脫水，卻未補充水分讓血液量不足；貧血、老化或吃高血壓、心臟病藥，像利尿劑等，也易讓人頭昏眼花。醫師傳授7招改善暈眩，避免跌倒、昏倒造成失能！

走路在生活中是平凡不過的動作，多數人不會注意自己走路的姿勢，但您可知道走路姿勢不正確，不只影響體態、也讓身體容易背痛、腰痛、膝蓋痛、扭傷或有足底筋膜炎？想遠離痠痛，快來檢視有哪些NG走路姿勢，並快改善為正確走路姿勢吧！

想改善腰痠背痛、駝背、脊椎側彎，自己嘗試骨盆枕、駝背矯正帶、貼牆但效果有限？專家建議，駝背矯正前必做4大步驟！

台灣復健醫學會針對國人酸痛問題進行調查發現，96％以上的民眾，有肌肉關節疼痛的經驗。而yahoo奇摩健康發布的「2018年台灣健康大調查」，在十大困擾症狀排行榜上，以「肩頸腰背酸痛、全身酸痛」名列第一。在18〜35歲的年齡層中，有「全身痠痛」困擾的就占了33％，這和現代人過度倚賴3C產品，又長時間維持錯誤姿勢，脫不了關係，也讓椎間盤突出、骨刺，更容易報到。避開錯誤姿勢、看診時用對方法描述，更有利醫生判斷及對症治療……

你曾算過自己一天坐著的時間有多長嗎？從早上開車通勤、進辦公室工作、滑手機、講電話、吃飯，一直到回家癱在沙發上休息、看電視……。相較於站姿，坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍，若坐姿不正確，除了容易腰痠背痛之外，對於內分泌、消化、循環等全身各系統都會有負面影響。要降低久坐危害，先從調整坐姿開始！

脊椎手術安全嗎？開完刀後，是否會下肢癱瘓不能動了？在一般人的觀念中，脊椎是一個包含許多神經、血管的地方，是一個神聖不可侵犯之處。要接受此處的手術，必須有甘冒嚴重術後併發症的決心。如果手術不成功怎麼辦？脊椎毛病一定要手術嗎？會讓下半身像癱瘓的「馬尾症候群」、還有讓腰痛到不行的「椎間盤突出」，原來都跟不良的姿勢有關？

根據董氏基金會調查，臺灣平均每7個青少年，就有1個有明顯的憂鬱情緒，需尋求專業協助。歷年調查也顯示，國高中生選擇「運動」為紓壓方式，僅排在第八名，排在「聽音樂、唱歌」、「找同學朋友說」、「睡一覺」等方式之後；但因情緒不好而運動的學生，七成以上都覺得運動後心情有改善，能有效達到紓壓效果。因此董氏基金會自2010年起，結合企業與各級學校共同進行樂動校園推動計畫，為了鼓勵兒童青少年多運動，今年主辦單位特地找來台灣羽球一哥周天成當代言人，希望能讓更多人加入跑步紓壓的行列。

女星蔡依林曾為了表演結合瑜伽的舞蹈，拚命練習抬腿、折腰、練平衡，數次累得腳抽筋……你也為了健康拚命練瑜伽，練完卻渾身痠痛嗎？下回做瑜伽時，不妨先打量姿勢正確了嗎？配合身體情況，正確伸展，才能發揮瑜伽效用，遠離運動傷害。

外出旅行，最怕中途發生意外，打亂旅遊興致！尤其在國外沒有健保，醫療費用昂貴，倘若需要緊急就醫，怎麼應變才能避免付不出醫藥費，或看到帳單後捶心肝？除了可在出國前於手機安裝「旅外救助指南」APP外，假如旅伴突然暈厥，該如何處置，才能即刻救援？

手腕、頸肩、腰部貼滿痠痛貼布嗎？以不正確的姿勢工作一整天，痠痛難免找上身。就讓復健科醫師教你坐對、站對的方法，和痠痛說再見。