「肌少症」是長者健康的隱形殺手，其特徵包括肌肉質量減少、肌肉功能降低，造成行動力下降、跌倒、骨折機會增加，甚至導致失能；很多人知道蛋白質是合成肌肉的原料，但提醒大家：光是攝取足夠蛋白質卻缺乏運動，無法有效增肌！

根據國健署2020年成人預防保健服務資料顯示統計，約50萬國人有代謝症候群，其可能衍生出的高血壓、腦血管疾病、心臟病、糖尿病等慢性病，皆位居臺灣十大死因排行榜，顯見預防代謝症候群的重要。目前已知，造成代謝症候群的成因中，不良的生活型態約占50％、遺傳因素約占20％，本文提醒７個現代人常見的壞習慣，只要盡早改善，就能擺脫代謝症候群威脅！

根據2016年《American journal of lifestyle medicine》期刊上一項英國研究指出，規律適度的運動有助於增強免疫力和降低感染風險；

你是否滿懷期待上了人生第一堂TRX懸吊訓練，希望和凍齡女神孫藝珍一樣擁有曼妙曲線，卻沒想到身體痛了好幾天，舉手拿東西、上下樓梯都很困難和疼痛，分不清到底是運動後正常的肌肉痠痛，還是肌肉受傷了？有哪些舒緩或治療的方式？TRX訓練前後又該補充什麼營養？

流感和新冠肺炎疫情延燒，董氏基金會食品營養中心提醒，顧好免疫力，除了「吃好」、「睡好」之外，「運動」也不可或缺！根據2016年《American journal of lifestyle medicine》期刊的英國研究指出，規律適度的運動有助於增強免疫力和降低感染風險；另2008年《European Review of Aging and Physical Activity》期刊的義大利研究指出，中等強度運動可能改善因老化而下降的免疫功能，增加生活品質。

運動有益身體健康，但運動猝死的意外時有所聞！其中，肥胖或三高患者較易過度運動後，發生心因性猝死的悲劇。究竟三高或代謝症候群的患者，該做哪些運動？運動前量血壓和血糖，測得的數值分別代表什麼？有助於判斷適合的運動等級嗎？

幾乎所有想減肥的人都會很怕瘦下來後，皮膚反而變得鬆垮垮。台中日前就有一名30歲輕熟女，原本身高160公分，體重120公斤，在接受胃繞道減重手術後，雖然成功減了70公斤，回復到50公斤標準體重，但雙手、肚子、手臂、大腿卻在瘦下來後出現重達3公斤的贅皮，就連原本傲人的D奶胸部也嚴重下垂，變成70歲阿婆布袋奶。究竟該如何預防減肥後皮膚鬆弛的問題？

一項發表於《美國國家科學院院刊》的新研究顯示，臉書的貼文可以預測你是否會罹患憂鬱症。該研究由美國賓州費城世界福祉方案（WWBP）研究團隊使用一種運算法來分析經由用戶同意的社群媒體數據，並挑選出可能預測憂鬱症的語言線索。

類風濕性關節炎患者該如何做依據病情輕重，如何選擇適當的在家中，又有哪些自我復健的方式？對於許多類風濕性關節炎的患者而言，運動似乎是件不可能的任務，但是，只要在適當的範圍內運動，它不僅可以幫助關節復健、維持肌肉力量，更可讓病患減少病痛感，在心理上獲得助益。對病患而言，運動的目的包括下列五項：

戒菸期間菸癮難耐？忍不住想吃的慾望，卻又怕胖！戒菸有氧運動加強你戒菸的自信，成功地趕走菸蟲。