今年8月28日是祖父母節，記得關心長輩身心健康！研究顯示，創傷事件、工作與生活壓力、歧視的形式，加速了中高齡者免疫系統老化，增加罹患癌症、心血管疾病和感染新冠肺炎等風險。做2件事有助減少壓力、延緩老化！

你身邊有情緒困擾或憂鬱症，卻選擇隱瞞的男性嗎？艾成疑似受心理疾病困擾墜樓身故令人惋惜，研究顯示，男性比女性更不願意為心理健康問題求助，自傷自殺令人傷痛，專家籲從4方向著手，鼓勵男性求助。

兩年多來新冠病毒各種變異株來襲，染疫仍可能出現重症，面對看不見盡頭的疫情，如何維持心理健康？董氏基金會舉國外研究呼籲，防疫期間「持續參與休閒活動」有助降低罹患憂鬱症的風險，也能改善心理健康。

父親節即將到來，不妨主動給予男性親友關懷與問候，特別是可能有心理健康困擾卻選擇隱瞞的男性！研究顯示，男性比女性更不願意為心理健康問題求助，而4大看法及經驗會影響男性是否求助。

董氏基金會調查發現，全台青少年不論是平日或假日使用超過兩小時的網路活動，前五名均有「瀏覽社群網站」。根據《網路心理學、行為和社交網絡期刊》研究，停止使用社群媒體一週，將顯著改善憂鬱及焦慮，對幸福感也有正向影響。專家也傳授3個步驟，漸進式「減少社群媒體使用的時間」，為生活注入新活水。

全球兒童、青少年和年輕成人面臨愈來愈多的憂鬱和焦慮，但多數罹患憂鬱症的年輕人卻沒有接受治療。研究指出，費用問題、不知向何處求助是這些憂鬱的年輕人不尋求心理健康照顧的主因......

放暑假了，擔心孩子運動量減少，使用網路時間增加？體育署和董氏基金會提醒，「樂動紓壓5招」短短三分鐘就能提升心率及全身伸展，適合維持運動量。每天運動30分鐘能紓緩負面思維、減輕憂鬱症狀，還能提高注意力及生活品質！

暑假擔心孩子整日不停滑手機？不想再因限制孩子手機的使用而有親子衝突嗎？國外研究指出，每日減少使用手機38分鐘以上，有助於提升生活滿意度並增加體能活動。專家建議9招逐步減少孩子依賴手機的時間。

青春期的孩子常情緒起伏，父母多半視為成長過程，但青春期的叛逆可能是不適應的表現，很可能孩子已有身心症狀，未及時覺察而錯失治療。調查指出，僅有一半的父母能正確判別青少年的一般行為問題和心理健康問題。

最新研究指出，規律運動能抵消壓力，不僅緩解憂鬱和焦慮症狀，還為憂鬱症和焦慮症患者帶來高出一倍的心血管健康益處。因新冠疫情而居家隔離壓力大的民眾，在家少量運動也能增加抗壓力及降低心血管疾病風險。