放暑假了，擔心孩子運動量減少，使用網路時間增加？體育署和董氏基金會提醒，「樂動紓壓5招」短短三分鐘就能提升心率及全身伸展，適合維持運動量。每天運動30分鐘能紓緩負面思維、減輕憂鬱症狀，還能提高注意力及生活品質！

寒假即將到來，董氏基金會調查發現放假時半數青少年每次花2小時以上聊天、打電玩。專家提醒，假期可和親友一起運動紓壓！

調查發現，六都國、高中職學生，有27.7%近半年常感到有壓力，平均每天感到壓力大的時間超過一小時者占50.4%，然而，運動時間愈充足者，感到壓力的比例愈低。為了鼓勵學生多運動紓壓，教育部體育署與董氏基金會推展「樂動150，提升運動力」計畫，除了邀請游出東京奧運A標成績的游泳國手王冠閎、攀岩選手李虹瑩分享如何培養運動習慣，以及面對挫折時心態的轉換，也教導民眾將生活中必做的洗臉、刷牙等五件事結合運動，讓運動變簡單、「5所」不在！

糖尿病友的飲食與生活，要比一般人更注意細節，但若能因此提升健康意識，養成良好習慣，糖尿病友的生活也可以精采且自在！60歲的蘇阿姨患有糖尿病10多年了，由於糖尿病無法根治，她從那時起，便下定決心改變生活及飲食習慣，每天五點起來運動，遵奉少鹽、少糖、高纖維的飲食原則，她很有心得地說「我和這老朋友一直和平相處著，它改造了我的生活習慣，讓我過得更健康！」

「找到工作了嗎？」、「最近公司又裁員了」、「這幾天都加班到10點多」、「這次的風災讓我好難過」，去年爆發的金融海嘯引發一連串的失業危機、房市低迷不振、到近期的風災、水災，一連串事件令許多人身心俱疲。這樣的危機，除政府的協助、親友鄰人的支持、互相幫忙，究竟該怎麼自我調整與激勵面對？不妨試試擺脫憂鬱的最佳免費處方——運動。

「功課做不完、書唸不完、考試考不停，我好煩啊！」「別再對我說教，我也很想努力，但是就是考不好……」身邊的青少年是不是常常向你抱怨，不然就是莫名地發脾氣，每天都垮著一張臉？光是和他們說「別想太多」是沒有用的，不妨建議他們「去跑步、打打球……」隨時隨地「運動紓壓」！

人一生中，不同年齡階段，運動都扮演著不同的角色。對於金鐘獎常勝軍丹萱來說，運動恰如其分的刻畫了人生記憶，不僅身心更健康，更讓她透過運動健身，結識許多好朋友。

根據研究，從事中度或劇烈運動的兒童較不易出現憂鬱症狀。家長如何讓孩子養成愛運動的好習慣？

「知名大學畢業生淪為台勞」、「經濟不景氣，大學生就業令人擔憂」……近日媒體強力播送各種會讓大學生憂心忡忡的訊息，看著畢業的學長姐們面臨「畢業即失業」的困境，在校同學們有的開始上補習班準備國考、準備再讀研究所，當然也有不少人對未來感到茫然。外在大環境影響，加上邁入秋冬之季，許多人出現身體不適症狀，擔心流感大流行之時，也要注意，這群大孩子們是否出現「心」流感？

「他都沒開心的笑了」、「她怎麼老是在哭」、「最近總是動不動就發怒煩躁，看每個人都不順眼」……各種徵兆讓人憂心忡忡，是一時的憂鬱，還是得了憂鬱症？到底什麼叫憂鬱症？運動對於擺脫憂鬱症的效果到底有多好？