研究發現，放假時高達半數的青少年宅在家長時間上網、打電玩。冬天久坐不活動易讓孩童落入「長高冬眠期」，家長要多安排親子運動機會，讓孩子暫別手機、充分放電、也讓彼此身心健康。只是，第一步要如何引起孩子的運動動機、進而養成運動習慣？看看專家的建議。

3C時代，智慧型手機普及，上網已成為大家每天不可或缺的消遣活動。董氏基金會公布最新調查，發現超過一成八的青少年每日上網總時數達「六小時以上」、42.7％的受訪者平均每隔30分鐘就想上網，且隨著上網時間增加，憂鬱情緒也呈現正相關，而且心情不好時，僅不到兩成青少年會「主動求助」。為了能揪出潛在的憂鬱症患者，董氏基金會推出升級版的「憂鬱檢測APP」，並整合所在位置周邊，包含醫療、諮商、支持等不同類型的心理健康資源，供有需要的民眾選擇。

根據神經發展的歷程來看，大腦的前額葉主司自我控制、衝動控制、理性思考等，但這部分卻要到二十多歲才能發展完全，可見相較於成年人，青少年很難自我控管。許多家長擔心孩子沉迷網路而荒廢學業，特別是當大考將至，對於控制力薄弱的孩子，究竟該不該限制他使用網路的時間？

每天通勤等車、排隊買便當、甚至睡前躺在床上，都會習慣拿手機滑一下臉書、逛一下IG？從事教育與家庭諮商工作的正向心理學專家戈斯坦，曾進行多項專案研究計畫。他提到，儘管我們都意識到，大家會刻意在網路上展現好的一面，但看到朋友每天在社群媒體上PO美食照或旅遊文等炫耀式的貼文，我們還是免不了會產生羨慕、忌妒或自憐自艾的情緒。想要避免自己陷入社群媒體帶來的負面情緒，該怎麼做？本文提供三個有效縮短掛網時間的方法！

藝術家安迪沃荷說過，每個人都有15分鐘成名的機會。隨著3C產品和智慧載具普及，網路社群數量爆發，意外帶動網紅經濟蓬勃發展。根據人力銀行網站調查，超過5成上班族曾想過要當網紅，8成的人會收看網紅影片；事實上，不只成人，許多孩子成天滑著手機尋找新鮮事，深怕自己與流行話題脫勾，似乎也失去了自我認同。身為父母，最好以身作則，安排時間陪伴孩子一起讀一起看，選擇適合的網路資訊，也讓孩子透過與人有真實溫暖的互動，回歸現實生活，找回真正的自我價值。

有注意過家中孩子，休閒時最常做的事是什麼嗎？一有空閒就盯著螢幕看？要注意他們的上網時間是否過長了！根據一篇2017年4月發表於《BMC公共衛生》期刊的研究指出，網路使用時間與心理健康困擾有高度關連。

網路已成為青少年抒發憂鬱及壓力的管道之一，各諮商單位陸續成立網路諮商服務，幫助在現實生活中受挫的青少年，而父母除了隨時注意孩子網路使用的情形外，也應對於網路相關知識有所涉獵，才能早一步發現問題，避免孩子沉迷網路。到今年底止，中華電信預估，台灣將會有1千萬人上網，習慣上網者的年齡，主要集中在18～25歲，其次是26～35歲，再來是12～18歲。從族群分布可知，網路是青少年學習、休閒、交友的「最佳拍檔」之一。

老公一下班回家，兩人話沒聊幾句，他隨即埋首在網路世界和另一個人談天說地。雖然自己看不過去，可是又擔心追問到底，會破壞彼此的感情，苦惱得令人不知如何是好。

​戒菸需要正確的方法及破釜沉舟的決心，四位瑞芳高工的學生在學校菸害教育的輔導下，成功地走出菸癮的掙扎。國內青少年吸菸的問題愈來愈嚴重，去年一份「基隆市青少年吸菸率調查報告」，結果令人怵目驚心，調查顯示禁菸工作的推行，已使成人吸菸的族群逐年下降，但是青少年的吸菸人口卻扶搖直上。另一份研究也顯示，在青少年的吸菸經驗中，與同學成群哈菸的情況最多，再加上對菸害的錯誤認知（如：誤認有濾嘴的香菸不會影響身心健康或誤認吸淡菸較不會危害健康），皆使青少年對菸不設防。

當孩子沉迷於格鬥電玩及卡通，並將電玩、卡通裡的招式帶入日常生活中，出手傷害到其他同學時，家長該怎麼糾正孩子的行為及想法？透過以下兩個案例，協助你導正孩子的觀念。