身為職業婦女的雅麗，平常在公司忙了一天後，回到家又要擔負家庭主婦的責任，常常都得忙到半夜一點才能就寢，總覺得睡不到幾個鐘頭，一大清早又得急忙起床，準備早餐給公公、先生、小孩食用，然後帶著疲累的身體又展開一天中另一個疲勞轟炸階段的上班時間。一到放假，雅麗只好成天就躺在床上補眠，但是有時又愈睡愈累，到底要睡多久才夠？又到底要睡多久才能有好的睡眠品質？
曾有報告明確的指出，女性患有失眠的比率要比男性多，這也許與女性的複雜生殖荷爾蒙週期性的改變有關。同時近年來女性的角色不再只是扮演傳統家庭主婦的單純角色，她很可能也身兼多職，所以一天中的休息時間，自然減少許多，因為睡眠時間不穩定，甚至也容易引起失眠。
失眠雖然不是什麼大病，但是那種輾轉反側、焦慮難眠的折磨，長期下來，無論對身體或是精神，都會到達無以復加的地步。體力變差、注意力分散、記憶力變壞等症狀，不但容易影響日常工作的進行，許多身體疾病也因而產生，所以，失眠是不得不重視的一個問題。
一天到底要睡多久才夠？
正常人到底一天要睡多久呢？在一些與睡眠相關的書本中，有這樣的說法，人的一生中有1/3的時間在睡眠，所以看來一天正常的睡眠時間，至少要8小時，可是，事實上大約有5％到10％左右的人，每晚睡不到5個小時。在國外的研究調查發現，一般人口當中，睡眠的時間大約為5到9個小時，其實睡眠的需求量，是因人而異的，有些人每天可能至少要睡足10個小時才夠，否則他白天就會精神不濟，但這種人並不是異類，只是在現今的社會步調中不被接受而已。
所以一個人到底要睡多久呢？筆者以為只要是不影響到第二天的精神狀態、生活品質、工作能力等，即使是只睡4到5個小時，就已足夠了，當然這其中多少也與每個人的體質因素及家族遺傳有很大的關係。
睡眠時間老是不夠怎麼辦？
有些人自幼也許即是個「重眠」者，也有些人如學生、夜間工作者，或某些特定因素造成夜晚睡眠時間不足，這一類型的人，也常會利用第二天或週末來補眠，的確這些累積的「睡眠負債」，藉由補眠有暫時的腦部代償作用，或許也暫時不會發生睡眠障礙的問題，但是，一旦生理時鐘被打亂，睡眠慢性地被剝奪，到老的時候，將會付出更大的代價，很容易變成慢性失眠者，所以建議如果是這一類型的人，一定要建立適當的就寢時間，最好能固定每晚相同的時間就寢，即使在週末也是一樣。
所以，不管睡眠時間是多還是少，只要能有固定、規律的就寢時間，相信就能有不錯的精神應付第二天的工作，同時也不會得到慢性的失眠症。
什麼才是良好的睡眠品質？
有些老人常抱怨，睡了很久，整夜都在作夢，睡眠品質非常差，到底怎樣的睡眠品質才算好呢？其實「失眠」的定義，應該包括「質」與「量」，但往往在「質」的方面，是很難界定的。目前國內有一些醫院，紛紛設立睡眠中心，藉由儀器的觀察，可以記錄病人整夜的睡眠腦波，進而判斷其睡眠效率，一般的睡眠腦波，可分為好幾期，如初入睡時為第一期，之後進入較安靜的睡眠階段為第二期，接著進入真正的睡眠階段是第三期，而熟睡期則為第四期，之後就會進入一種快速動眼期（此期與人的作夢有很大關係），一個晚上大約要重複四到五次這種循環。
其實只有在熟睡期（即第三、四期），與體力的恢復較有關，此時期肌肉呈現放鬆狀態，心跳、呼吸與體溫維持在基本狀態，但不幸的是，隨著年紀的增加，第三、四期會隨之減少，相對地一、二期及作夢期會不斷增加，這也是為什麼老人常抱怨睡不好、易疲憊、睡眠品質差的原因。
當然，不只是老化會影響睡眠結構，其他一些疾病如憂鬱症、焦慮症，都會影響到正常睡眠型態。
