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天氣熱頭暈、反胃樣樣來,原來是暑氣、濕氣作祟!

出處/ 大家健康雜誌網站 2019-07-09
採訪整理/ 郭季恬 圖/PEXELS
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二十四節氣中的「小暑」來臨,俗話說:「小暑過,一日熱三分」,在這炎熱的天氣下,許多民眾開始出現頭暈目眩、胃口不佳及皮膚搔癢的症狀,究竟越來越熱的天氣,你是否有留意到身體發出的警訊呢?
 

心妤是一位愛美的大學生,平常在學校時都待在教室內吹冷氣,鮮少運動,每當下課離開教室時,她總覺得頭暈想吐,且食慾不振,偶而還會伴隨著腸胃不適的狀況出現,讓他深感疑惑,明明自己作息正常,為何還會滿身毛病?
 

節氣「小暑」、「大暑」
天氣越來越熱需注意

每年7月6日或7月8日之後便是節氣「小暑」的時節,天氣一天比一天熱,人們最好不要在強烈的陽光下曝晒,注意飲食,避免中暑或引起其他的疾病。7月起,台灣已完全脫離梅雨期,四週海域隨時有低氣壓形成,颱風從此說來就來;到了7 月22、23或24日時,是天氣最熱的時候,也是旅遊的高峰期,因此出門旅遊的民眾需要注意以下幾個身體發出的警訊。

楊佩珊中醫師表示,夏天是「暑氣」、「濕氣」大增的時節,暑氣的炎熱會使人體溫升高、心跳加速及流失大量汗水,使人失去元氣、疲累感加重......。另外,燥熱還傷津、影響脾胃的吸收,更是使人沒有胃口的主因;而暑多夾濕,濕氣則會阻礙氣血運行到頭部,使人有頭暈目眩、耳鳴等狀況。

楊佩珊中醫師也提到,長時間待在冷氣房溫差很大,冷熱交替容易中暑,很可能會使人感冒。提醒民眾,別以為天氣熱就不會著涼,其實,夏天感冒的人也不少!
 

吃得好不如吃得巧
中醫師教你這樣吃

食物吃得清淡、避免重口味是夏季飲食的重點,不攝取過度的能量,亦是降低燥熱的關鍵。至於如何排除「暑氣」與「濕氣」呢?中醫師推薦民眾吃以下幾個食材:

1、瓜果類
夏季時,吃些涼性瓜果類能夠清熱去溼(例如:西瓜、冬瓜、絲瓜等等),達到消暑的作用,但切記勿吃太多,適量即可,過量瓜果會使身體太寒,恐怕會拉肚子。

2、薏仁、紅豆
紅豆與薏仁本為「去濕」的最佳聖品,是許多想消水腫的女性愛吃的食物(例如:薏仁水、紅豆薏人湯等等);其中,薏仁更是好處多多,具有健脾益胃、美白、去風濕及消水腫的功用,如果夏季缺乏食慾,也可以來一碗紅豆薏仁湯。

3、蓮子、木耳
據本草綱目記載,蓮子有「交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,利耳目,除寒濕」等功能,是兼具清心火與除濕的好物;而木耳能益腸胃、潤燥,富含豐富的植物膠質。將兩者燉煮成湯品,也是再適合好夏天不過了!

 

別忽略皮膚保濕
夏季是民眾看皮膚科的高峰期

如果是容易流汗而皮膚發癢的人,醫師建議隨時使用「濕涼的毛巾」來擦去身上的汗水,不僅能維持皮膚涼爽,還有助於皮膚收縮止癢。而大量流失的汗水不僅是要靠「喝」來補充水分,也要使用「外塗」的保濕產品保護皮膚,搭配防曬品,建立好皮膚的屏障。但是要記得,以上產品的成分皆以天然、避免過多添加物為佳。

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