二十四節氣中的「小暑」來臨，俗話說：「小暑過，一日熱三分」，在這炎熱的天氣下，許多民眾開始出現頭暈目眩、胃口不佳及皮膚搔癢的症狀，究竟越來越熱的天氣，你是否有留意到身體發出的警訊呢？
心妤是一位愛美的大學生，平常在學校時都待在教室內吹冷氣，鮮少運動，每當下課離開教室時，她總覺得頭暈想吐，且食慾不振，偶而還會伴隨著腸胃不適的狀況出現，讓他深感疑惑，明明自己作息正常，為何還會滿身毛病？
節氣「小暑」、「大暑」
天氣越來越熱需注意
每年7月6日或7月8日之後便是節氣「小暑」的時節，天氣一天比一天熱，人們最好不要在強烈的陽光下曝晒，注意飲食，避免中暑或引起其他的疾病。7月起，台灣已完全脫離梅雨期，四週海域隨時有低氣壓形成，颱風從此說來就來；到了7 月22、23或24日時，是天氣最熱的時候，也是旅遊的高峰期，因此出門旅遊的民眾需要注意以下幾個身體發出的警訊。
楊佩珊中醫師表示，夏天是「暑氣」、「濕氣」大增的時節，暑氣的炎熱會使人體溫升高、心跳加速及流失大量汗水，使人失去元氣、疲累感加重......。另外，燥熱還傷津、影響脾胃的吸收，更是使人沒有胃口的主因；而暑多夾濕，濕氣則會阻礙氣血運行到頭部，使人有頭暈目眩、耳鳴等狀況。
楊佩珊中醫師也提到，長時間待在冷氣房溫差很大，冷熱交替容易中暑，很可能會使人感冒。提醒民眾，別以為天氣熱就不會著涼，其實，夏天感冒的人也不少！
吃得好不如吃得巧
中醫師教你這樣吃
食物吃得清淡、避免重口味是夏季飲食的重點，不攝取過度的能量，亦是降低燥熱的關鍵。至於如何排除「暑氣」與「濕氣」呢？中醫師推薦民眾吃以下幾個食材：
1、瓜果類
夏季時，吃些涼性瓜果類能夠清熱去溼（例如：西瓜、冬瓜、絲瓜等等），達到消暑的作用，但切記勿吃太多，適量即可，過量瓜果會使身體太寒，恐怕會拉肚子。
2、薏仁、紅豆
紅豆與薏仁本為「去濕」的最佳聖品，是許多想消水腫的女性愛吃的食物（例如：薏仁水、紅豆薏人湯等等）；其中，薏仁更是好處多多，具有健脾益胃、美白、去風濕及消水腫的功用，如果夏季缺乏食慾，也可以來一碗紅豆薏仁湯。
3、蓮子、木耳
據本草綱目記載，蓮子有「交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，除寒濕」等功能，是兼具清心火與除濕的好物；而木耳能益腸胃、潤燥，富含豐富的植物膠質。將兩者燉煮成湯品，也是再適合好夏天不過了！
別忽略皮膚保濕
夏季是民眾看皮膚科的高峰期
如果是容易流汗而皮膚發癢的人，醫師建議隨時使用「濕涼的毛巾」來擦去身上的汗水，不僅能維持皮膚涼爽，還有助於皮膚收縮止癢。而大量流失的汗水不僅是要靠「喝」來補充水分，也要使用「外塗」的保濕產品保護皮膚，搭配防曬品，建立好皮膚的屏障。但是要記得，以上產品的成分皆以天然、避免過多添加物為佳。
