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夏天想消暑、防感冒,跟著中醫師養出不怕熱體質

出處/ 2020年7、8月號/第389期 2020-07-14
採訪整理/ 葉語容 圖/PIXABAY
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冷氣、電風扇、冰品、西瓜……,在夏天,一樣都不能少!但出入溫差十幾度的冷氣房與戶外,沒幾天,接踵而來的就是頭昏腦脹、頭痛、肩頸僵硬,甚至發燒。究竟這是感冒,還是中暑?要看醫生,還是好好休息就能痊癒呢?(延伸閱讀:中暑、熱衰竭有何不同?這兩種人小心熱中風
 

雖然夏天吃太多冰或西瓜,有時候會拉肚子,甚至頭痛、頭緊緊的,但在酷熱的夏天,總不能不吃冰、不喝冷飲吧!到底分寸怎麼拿捏才對,中醫師又是如何在越來越熱的夏季,保養身體又消暑?快來看看中醫師怎麼說。

 
熱症、熱衰竭是暑氣入侵
不是感冒

雅丰唯心中醫診所中醫師、也是第一名模林志玲的家庭中醫師陳峙嘉指出,一般人在夏天容易發生的頭暈、想吐、乾渴、肢體痠重等症狀,有時還會伴隨發燒,都是中醫所稱的「熱症」,也是民間俗稱的「中暑」、「熱到了」(這是西醫所說的「熱衰竭」),是暑氣入侵人體的現象,並非感冒。

暑氣入侵人體,普遍發生在夏天進入冷氣房時,因為溫度驟降十幾度,體表的毛細孔瞬間關閉,將暑氣封在體內,難以散失;這種情況一日一日累積起來,等到症狀明顯時,其實已經發生好幾天了。另外,更明顯的情況是,夏日在戶外待上幾小時,回家後立即感覺不舒服,通常也是體內暑氣太多,身體無法順利散熱所造成。

「感冒」與「暑氣入侵造成的熱症」最大的區別,在於「感冒」或「流感」幾乎都有上呼吸道症狀,像是喉嚨不舒服、咳嗽、流鼻涕等,但純粹的熱症幾乎沒有上呼吸道症狀。

陳峙嘉中醫師說,「熱症」的成因在於人體無法順利且及時地散熱,暑氣滯留在體內,造成不適。有兩種體質易中暑,分別是「陰不足」及「氣不足」:
 

1. 陰不足》體內水分不足

可能是喝水的量不夠,或者身體的保水度不夠,造成體內水分不足。好發於日夜顛倒者、晚睡熬夜者、接近更年期將停經的婦女。

陳峙嘉中醫師解釋,體內水分不夠如同10000c.c.跟1000c.c.的兩鍋水,若以同樣的火力去煮,水量少的當然較快煮沸。也就是說,體內的水分多,對體溫有較大的調節力,包括體溫上升得較慢,也有足夠的汗水可以排汗。

 
2. 氣不足》循環、代謝不好

好發於過度勞累、需要多講話、三餐不規律的人。

「氣」是體內的動力循環系統,如果氣足,熱進到體內,很快會被排出,不會蓄積在體內;反之,氣不足,熱易滯留體內排不掉。氣不足除了可以透過休養、飲食或中藥來補氣之外,氣滯、循環不好的人也可以透過運動來改善。
 

想消暑卻不想感冒
關鍵是「降溫但不受風」

冷氣、電風扇如果對著人直吹,可能讓人受寒而感冒;冰品、西瓜等降火食物吃太多,也可能使體質變得更難調節體溫,最後反而變成易中暑的體質。陳峙嘉中醫師提醒,消暑宜遵循以下原則:

1. 出入冷氣房,漸進式適應溫差

平時待在恆溫的27度冷氣房內沒有問題,但要留意從室外進入室內時,驟降十度的溫差,此時除了應擦乾汗水外,也應漸進式適應溫差,否則一下子進入冷氣房,反而容易因毛孔急速緊縮,在體內累積暑氣。
 

2. 流汗時勿吹到風

天熱時想降溫,可用濕毛巾敷在皮膚上,是很方便的降溫小撇步,原則是不要吹到冷風。平時也不要讓冷氣、電風扇對著人直吹,以免寒氣入侵,受寒而感冒。

 
3. 西瓜不宜多吃

建議除非是在艷陽下幾個小時,受熱程度較高的情況下,適量吃一些就好,其他時候宜避免,以免體內寒氣過多,易拉肚子。

 
4. 最好不要吃冰品

一般人認為西瓜、冰品都有降溫消暑的作用,但從中醫角度來看,西瓜有消暑、降火的效果,但冰品並沒有消暑的功效,只能降低體溫,所以不建議。

陳峙嘉中醫師解釋,冰品、瓜果吃太多,一方面寒氣會壓低正氣,正氣低的話,人的抵抗力就會下降。另一方面,寒氣太多會降低「熱適應」、「調節熱能」的能力,如同一塊魚直接從冷凍庫取出,就放入熱鍋裡煎,表皮熟了,但裡面仍是冰塊;如果人體內的組織變成像冰一樣僵固、缺乏流動性,代表沒有良好的循環代謝、調節溫度的能力,對於外界的冷熱變化,失去了緩衝的空間與能力,吃西瓜、冰品等短暫的消暑方法,只會換來更不能適應環境冷熱的體質。(延伸閱讀:青草茶、苦茶、西瓜汁、愛玉冰、綠豆湯、冬瓜茶、酸梅湯……11種退火飲品,喝對了嗎?

關鍵字: 夏天消暑感冒中醫中暑熱衰竭冷氣西瓜
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