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親子運動有哪些好處?孩子能學到什麼?給親子關係哪些正面能量?

出處/ 大家健康雜誌網站 2021-01-29
採訪整理/ 林建煌、蔡睿縈 圖/pexels
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多數家長因為工作忙、沒時間而沒有與孩子一起運動的習慣,親子關係也容易因為孩子的學業起伏而關係緊張,康健人壽與董氏基金會共同舉辦「玩轉動,拋出好心情」親子康健身心計畫,鼓勵親子一起運動,也發現親子建立共同運動的習慣,有助於親子關係增溫、紓解壓力,帶來好心情,並能提升體適能與肌力!

以下特別專訪兩位國小學童的家長來分享親身經驗,談談為何親子運動對他們如此重要。

1. 親子從運動陪伴中感受到樂趣

信義國小五年級學生顏同學出身於熱愛運動的家庭,父母的共通興趣是踢足球。兩個孩子誕生後,父母更常陪伴小孩嘗試各種運動。顏媽媽受訪時表示,「我平時要上班,一開始的出發點純粹是想陪伴小孩,走路、踢足球、跑步、棒球、游泳、籃球、羽毛球、玩飛盤、騎腳踏車,這些容易上手的運動都有做過,一開始我們也不太會玩,但就隨便打啊!享受運動的樂趣。」

顏同學從小看哥哥打棒球,中班後,每個禮拜六固定到彩虹河濱公園參加練習,他的守備位置是捕手、游擊手和三壘手。而顏媽媽周末有空就會去球場陪孩子一起練球,或是騎腳踏車。親子運動對他們來說是自然不過的事,也是培養感情、創造共同回憶的時刻。

而三重國小華同學的媽媽,也是一位職業婦女,由於工作繁忙,加上又是單親家庭,因此小孩非常黏自己。「平時上班很忙,所以假日很珍惜一起互動,他小時候特別喜歡籃球,長大後運動興趣就更多元了,現在五年級後,躲避球、籃球和飛盤都愛玩,我們也會一起騎腳踏車。」

華媽媽笑說,自己以前比較沒有運動的習慣,是孩子出生後為了陪伴,才開始熱衷於假日運動,「運動完後身體舒暢,流汗後心情很好,再加上是和孩子一起,那種感受沒經歷過,真的不會了解。」

2.運動讓孩子學習和壓力、挫敗相處

由於顏同學和哥哥兩兄弟從小就愛棒球,因此爸媽幾乎無役不與,夫妻倆帶著小孩參加大小賽事,甚至會到嘉義去打全國知名少棒軟式賽事諸羅山盃。

談到印象深刻的運動事,顏媽媽分享說,兒子國小三年級時,有一次當球隊的投手上去登板投球,在最後一局時,兩隊戰成平手,只剩最後一個出局數。「對方攻占滿壘,就差一個好球而已,但孩子投出保送,導致球隊輸球。那次經驗讓孩子很難過,但也因此提升了心理素質,之後面對同樣的情況,他就會覺得也不過就是這樣。」

棒球是失敗率很高的運動,頂尖選手打擊率也不過只有3成,正因為這樣,球員們常要忍受失敗,以及教練對自己的批評,學習用平常心來面對比賽。「在這個過程中,我覺得他們的抗壓能力會提升,我覺得運動可以讓他們學習和挫敗及壓力相處。」

3.親子運動創造親密感及美好回憶

而華媽媽則認為,每次親子一起投籃、騎車的時候,都是不同的感覺和回憶,「運動可以讓我們更容易溝通和互動,他是小男生,而我是女生,我們的想法和喜好都不一樣,但因為運動這件事,我們有更多時間相處和談話。和其他家長聊天時,有時候會覺得他們對自己的小孩並沒有很了解,但我和兒子就很親密。」

另外,她也表示現在社會繁忙,父母常被工作搞得焦頭爛額,下班後和孩子一起吃飯時,可能彼此都在低頭滑手機,少了許多溝通交流的機會。而自己在每一次運動的互動中,都能發現兒子在球技上和心態上的轉變和成長,這就是無價的禮物。(延伸閱讀:寒假隱憂:半數青少年宅在家上網、打電玩!維持運動習慣才能抒解壓力

4.運動增進體格發展和抵抗力

「我覺得運動的好處,很直接的就是他的體格發展,比同年齡的小孩結實很多,許多家長看到我兒子都會覺得他的肌肉線條很明顯;另外,就是抵抗力明顯變好,他現在身體非常健康。」華媽媽說道。

5.運動提升溝通、協調、領導、專注等社交力

另外,華媽媽也表示,藉由出門運動也可以培養孩子的社交能力,比如說怎麼跟其他人一起打球、一起討論怎麼打的戰術等,都有利於他在溝通協調方面的成長。

而顏媽媽則認為,兒子在領導和專注上都學到很多,「以前港湖少棒沒有收過幼稚園的小朋友,兒子進球隊後,教練擔心他專注力不夠,因為棒球打到就是流血;還好他真的很堅持,雖然跑步都落後人家一大截,但也不會半途而廢,設定了目標,就會努力達成。」

「兒子是捕手,很多時候在場上有指揮的隊友引導投手投球,有時候投手投不進好球帶,我會引導他換位思考,要他站在對方立場,去想對方現在需要什麼樣的鼓勵或幫忙,以前他可能不耐煩,但現在真的進步好多。」

顏媽媽驕傲的說,兩個孩子都愛游泳和棒球,前者是個人運動、後者是團隊運動,帶給他們完全不一樣的學習,「游泳重個人表現,下了水,就要靠自己;而棒球要學習和比自己差一點或出色很多的隊友互動,一起把球隊變得更強,兩項運動是不一樣的磨練。」(延伸閱讀:彭政閔代言親子康健身心計畫,鼓吹親子運動讓青少年情緒更穩定,不易憂鬱

6.親子運動能化解代溝,讓爸媽更懂得和孩子溝通

雖然兩個家庭的教育和環境截然不同,不過兩個家長異口同聲的表示,親子運動在和孩子溝通上幫了非常大的忙,因為他們有共同經歷,所以能夠藉由一些例子來教育、緩和年齡的「代溝」問題。

「溝通上變得很不一樣,他們不會覺得我們是在批評他們,因為透過運動,他自己也能理解到自己哪裡做得不夠好,所以知道我們要他改正,是為了他好。」顏媽媽笑說,技術層面他自己沒辦法幫孩子太多,「但在態度方面,我們很要求。有時候贏球了,我還是會覺得他有地方沒做好,他也會接受。」直言自己總是在場邊看他們比賽,有時候也一起下去運動,因此對於兩個兒子的缺點比較了解,也懂得他們比較能接受怎麼樣的溝通方式。

而華媽媽則表示,雖然兒子越來越大了,不過兩人始終保有共通語言,假日只要有空,也都會出外進行休閒運動,有時候是打球、有時候是騎車,感情好自然不會有太多隔閡,孩子比較能聽進去自己的話。(延伸閱讀:15個親子運動,和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力!

給其他家長的親子運動建議

「孩子的成長空間非常大,在他們還小時,真的應該多陪伴,而運動就是最好的互動關係,家庭可從中得到許多樂趣,而且無論是小孩、還是家長,都能從中讓身心更加健康,學習到許多生活經驗。現在孩子回家都會和我分享今天練球有趣的事情,真的很幸福」。顏媽媽表示,小孩沒有家長想像的那麼脆弱,不要擔心他們淋雨、曬太陽和一些合理的受傷,不要捨不得,要學會享受他們從板凳等待上場機會的時刻。

而華媽媽則強調,「要先知道孩子的興趣在哪,先從他有興趣的運動下手,不能說自己喜歡,硬要孩子和你一起玩,這樣長久下來比較有延續性。」

 
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