多數家長因為工作忙、沒時間而沒有與孩子一起運動的習慣，親子關係也容易因為孩子的學業起伏而關係緊張，康健人壽與董氏基金會共同舉辦「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫，鼓勵親子一起運動，也發現親子建立共同運動的習慣，有助於親子關係增溫、紓解壓力，帶來好心情，並能提升體適能與肌力！
以下特別專訪兩位國小學童的家長來分享親身經驗，談談為何親子運動對他們如此重要。
1. 親子從運動陪伴中感受到樂趣
信義國小五年級學生顏同學出身於熱愛運動的家庭，父母的共通興趣是踢足球。兩個孩子誕生後，父母更常陪伴小孩嘗試各種運動。顏媽媽受訪時表示，「我平時要上班，一開始的出發點純粹是想陪伴小孩，走路、踢足球、跑步、棒球、游泳、籃球、羽毛球、玩飛盤、騎腳踏車，這些容易上手的運動都有做過，一開始我們也不太會玩，但就隨便打啊！享受運動的樂趣。」
顏同學從小看哥哥打棒球，中班後，每個禮拜六固定到彩虹河濱公園參加練習，他的守備位置是捕手、游擊手和三壘手。而顏媽媽周末有空就會去球場陪孩子一起練球，或是騎腳踏車。親子運動對他們來說是自然不過的事，也是培養感情、創造共同回憶的時刻。
而三重國小華同學的媽媽，也是一位職業婦女，由於工作繁忙，加上又是單親家庭，因此小孩非常黏自己。「平時上班很忙，所以假日很珍惜一起互動，他小時候特別喜歡籃球，長大後運動興趣就更多元了，現在五年級後，躲避球、籃球和飛盤都愛玩，我們也會一起騎腳踏車。」
華媽媽笑說，自己以前比較沒有運動的習慣，是孩子出生後為了陪伴，才開始熱衷於假日運動，「運動完後身體舒暢，流汗後心情很好，再加上是和孩子一起，那種感受沒經歷過，真的不會了解。」
2.運動讓孩子學習和壓力、挫敗相處
由於顏同學和哥哥兩兄弟從小就愛棒球，因此爸媽幾乎無役不與，夫妻倆帶著小孩參加大小賽事，甚至會到嘉義去打全國知名少棒軟式賽事諸羅山盃。
談到印象深刻的運動事，顏媽媽分享說，兒子國小三年級時，有一次當球隊的投手上去登板投球，在最後一局時，兩隊戰成平手，只剩最後一個出局數。「對方攻占滿壘，就差一個好球而已，但孩子投出保送，導致球隊輸球。那次經驗讓孩子很難過，但也因此提升了心理素質，之後面對同樣的情況，他就會覺得也不過就是這樣。」
棒球是失敗率很高的運動，頂尖選手打擊率也不過只有3成，正因為這樣，球員們常要忍受失敗，以及教練對自己的批評，學習用平常心來面對比賽。「在這個過程中，我覺得他們的抗壓能力會提升，我覺得運動可以讓他們學習和挫敗及壓力相處。」
3.親子運動創造親密感及美好回憶
而華媽媽則認為，每次親子一起投籃、騎車的時候，都是不同的感覺和回憶，「運動可以讓我們更容易溝通和互動，他是小男生，而我是女生，我們的想法和喜好都不一樣，但因為運動這件事，我們有更多時間相處和談話。和其他家長聊天時，有時候會覺得他們對自己的小孩並沒有很了解，但我和兒子就很親密。」
另外，她也表示現在社會繁忙，父母常被工作搞得焦頭爛額，下班後和孩子一起吃飯時，可能彼此都在低頭滑手機，少了許多溝通交流的機會。而自己在每一次運動的互動中，都能發現兒子在球技上和心態上的轉變和成長，這就是無價的禮物。（延伸閱讀：寒假隱憂：半數青少年宅在家上網、打電玩！維持運動習慣才能抒解壓力）
4.運動增進體格發展和抵抗力
「我覺得運動的好處，很直接的就是他的體格發展，比同年齡的小孩結實很多，許多家長看到我兒子都會覺得他的肌肉線條很明顯；另外，就是抵抗力明顯變好，他現在身體非常健康。」華媽媽說道。
5.運動提升溝通、協調、領導、專注等社交力
另外，華媽媽也表示，藉由出門運動也可以培養孩子的社交能力，比如說怎麼跟其他人一起打球、一起討論怎麼打的戰術等，都有利於他在溝通協調方面的成長。
而顏媽媽則認為，兒子在領導和專注上都學到很多，「以前港湖少棒沒有收過幼稚園的小朋友，兒子進球隊後，教練擔心他專注力不夠，因為棒球打到就是流血；還好他真的很堅持，雖然跑步都落後人家一大截，但也不會半途而廢，設定了目標，就會努力達成。」
「兒子是捕手，很多時候在場上有指揮的隊友引導投手投球，有時候投手投不進好球帶，我會引導他換位思考，要他站在對方立場，去想對方現在需要什麼樣的鼓勵或幫忙，以前他可能不耐煩，但現在真的進步好多。」
顏媽媽驕傲的說，兩個孩子都愛游泳和棒球，前者是個人運動、後者是團隊運動，帶給他們完全不一樣的學習，「游泳重個人表現，下了水，就要靠自己；而棒球要學習和比自己差一點或出色很多的隊友互動，一起把球隊變得更強，兩項運動是不一樣的磨練。」（延伸閱讀：彭政閔代言親子康健身心計畫，鼓吹親子運動讓青少年情緒更穩定，不易憂鬱）
6.親子運動能化解代溝，讓爸媽更懂得和孩子溝通
雖然兩個家庭的教育和環境截然不同，不過兩個家長異口同聲的表示，親子運動在和孩子溝通上幫了非常大的忙，因為他們有共同經歷，所以能夠藉由一些例子來教育、緩和年齡的「代溝」問題。
「溝通上變得很不一樣，他們不會覺得我們是在批評他們，因為透過運動，他自己也能理解到自己哪裡做得不夠好，所以知道我們要他改正，是為了他好。」顏媽媽笑說，技術層面他自己沒辦法幫孩子太多，「但在態度方面，我們很要求。有時候贏球了，我還是會覺得他有地方沒做好，他也會接受。」直言自己總是在場邊看他們比賽，有時候也一起下去運動，因此對於兩個兒子的缺點比較了解，也懂得他們比較能接受怎麼樣的溝通方式。
而華媽媽則表示，雖然兒子越來越大了，不過兩人始終保有共通語言，假日只要有空，也都會出外進行休閒運動，有時候是打球、有時候是騎車，感情好自然不會有太多隔閡，孩子比較能聽進去自己的話。（延伸閱讀：15個親子運動，和孩子一起提升抗壓力、增進肌力、活化腦力！）
給其他家長的親子運動建議
「孩子的成長空間非常大，在他們還小時，真的應該多陪伴，而運動就是最好的互動關係，家庭可從中得到許多樂趣，而且無論是小孩、還是家長，都能從中讓身心更加健康，學習到許多生活經驗。現在孩子回家都會和我分享今天練球有趣的事情，真的很幸福」。顏媽媽表示，小孩沒有家長想像的那麼脆弱，不要擔心他們淋雨、曬太陽和一些合理的受傷，不要捨不得，要學會享受他們從板凳等待上場機會的時刻。
而華媽媽則強調，「要先知道孩子的興趣在哪，先從他有興趣的運動下手，不能說自己喜歡，硬要孩子和你一起玩，這樣長久下來比較有延續性。」
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