當骨質嚴重流失，除了運動、飲食，還可搭配哪些藥物來造骨或是防止骨骼流失？又該如何選擇呢？

很多人骨質流失，怕骨鬆、骨折而不敢運動，醫學上發現「一定要繼續運動，才能刺激骨細胞增生。」即使是骨鬆病人，只要做對運動，就能減少骨質流失。

骨質疏鬆聽來像是西醫的說法，其實，傳統中醫早已強調「強筋益骨」。只是，中醫的補骨妙方竟是從保肝養腎著手，其原理為何？又該如何運用在生活？

相傳「吃骨補骨」，因而很多人喝大骨湯來顧筋骨，然而，專家卻指出優酪乳所含的鈣質更優於大骨湯。想藉由日常飲食累積骨本，不妨跟著專家先找出最有營養「鈣」念的食物！

即使高齡90歲，適當運動也能減緩骨質流失。而經常運動者，除了能增加骨本，肢體協調及平衡能力也較好，能預防跌倒帶來的骨折傷害。只是，骨鬆的人該怎麼挑選適合的運動？

「腰痠背痛，是骨鬆前兆？」、「更年期女人才會得骨質疏鬆？」……骨質的建立與流失每天都在悄悄進行，在積極保養或治療的過程，如果能先下點功夫、釐清疑點，更能有效地儲值骨本。

面對骨質疏鬆症，你有多少骨本戰力？藉由以下測驗來檢視自己，瞭解是否成為骨質疏鬆進攻的高危險群。

無論男女，年過30歲後，骨質就開始流失，尤其停經的女性，每年以3％速度流失，是骨鬆高危險群。面對無聲無息來襲的骨鬆，想提前預防，哪些徵兆可得留意？

別以為關節痛是老年人的專利，調查指出，三成五的青壯年曾有關節疼痛困擾，這些人常未等到受傷部位恢復健康，就急著回到運動場或職場，讓同一部位一傷再傷，如何保養膝關節，避免疼痛牽制行動力，專家帶你護膝大作戰！

天氣愈變愈暖和，不要只窩在家，出門動一動吧！很多人只知道增加肌肉量能提升基礎代謝率，讓減肥更得心應手。但你知道嗎？其實除了減脂之外，利用運動來增加肌肉量，還有許多意想不到的好處！一提到重力訓練，許多女性都避之唯恐不及，深怕運動過度會變成「金剛芭比」，但重力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，不少國外研究都證實，適度進行增肌訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能減少脂肪含量，幫助減重，預防骨質疏鬆。特別是新陳代謝率下降的中壯年人，可透過適度的肌力訓練，更有效地從血液裡攝取所需的糖分加以利用，控制血糖效果更好。