兩個月的暑假剛結束，即將來臨的是中秋節三天連假，家長常會詢問：「該怎麼幫助孩子收心？」或是「該怎麼讓孩子更容易在連續假期過後，適應學校生活？」每當開學或連續假期過後，小兒門診就會看到許多因無法適應假期結束後的學校生活，而前來就診的孩子。就怕孩子玩瘋頭，不想上學，心理師提供6個小撇步，幫助家長解決孩子的「收假症候群」！
臺北市立聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師沈晏羽說，收假症候群（Post-Vacation Syndrome，PVS）指的是人在經歷兩天以上的長假後，會對於回到職場或學校出現情緒或身體排斥的不適情形，包括容易出現包括焦慮、緊張、害怕、抱怨等情緒，甚至會有頭痛、肚子痛、睡眠不穩、腸胃不適等症狀。
門診觀察，每當暑假或寒假結束，學生重返校園時，都會有不少孩子出現拒絕上學，不肯進學校，跟父母哭哭啼啼，每天重複上演拉拔戰，讓許多家長傷透腦筋，究竟要如何預防收假症候群？沈晏羽心理師建議家長，不妨試試以下方法：
1. 循序漸進調整孩子作息
在開學前至少一個禮拜，就要開始慢慢地將孩子的作息調整到與上學相近的時間，比如原本放假都是十點半起床，可以先調到九點半，再循序漸進到七點，避免開學了，生理時鐘還沒調整回來。
2. 減少使用3C產品的時間，而非沒收
另外，孩子也可能因為放假，而增加了使用手機、平板等3C產品的時間，這部分也需要逐步減少使用的時間，但並非將孩子的東西沒收。空下來的時間，可以引導孩子進行閱讀或較為靜態的活動，家長如果能陪伴孩子一同度過，是更好不過，能降低孩子對於時間的焦慮感。
3. 協助孩子準備上學要使用的物品
對於即將到來的學習，孩子可能或多或少都會有些徬徨，不知道開學應該要做什麼，這時候家長可以協助孩子整理上學要使用的文具及書本，或是協助將學校交辦的作業完成。
4. 創造孩子學習的樂趣
比起假期所進行的活動，開學後的學校生活肯定會乏味許多，但可以提醒孩子，到了學校之後可以見到好朋友，並陪著他規劃能夠跟好朋友共同進行什麼有趣的活動，或是有什麼新的科目是孩子較感興趣的，提醒他在學習新東西時的樂趣及成就感。
5. 回顧假期，整理出遊照片
若放假期間，有家人出遊、旅行或是觀看展覽、電影的行程，可以在假期即將結束時，和孩子一起整理出遊拍攝的照片和票劵，或是用畫圖或文字的方式紀錄觀看藝文展覽的過程。讓孩子在回顧假期的同時，能沉下心做好收假的準備。
6. 規劃下一次假期的計畫
孩子常會覺得假期太短，總是有許多沒玩到的事情，可以邀請孩子一同將這些事情寫下來，並規畫下一次假期要去哪裡出遊或是想做什麼事情，也可以貼在房間裡，時時提醒孩子，讓孩子的學習動機能夠持續，維持規律生活，期待下一次的旅行。
每當聚會結束，曲終人散之後，總是會有失落、難過的感覺，連歷經世事的大人都會如此了，更何況是身心發育尚未健全的孩子？沈晏羽強調，在連續假期過後，孩子可能還是多少會有不想上學、哭鬧的情形，這時候父母的耐心陪伴是最重要的，家長要能夠理解孩子的狀態，且耐心的陪伴孩子度過這段期間，相信等到學校的課業慢慢步上軌道後，孩子也就能夠在充滿支持的環境下，漸漸地適應學校的生活。
