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首頁 健康加油站 影視異想 高以翔猝死帶來的警訊:做到這4點,猝死也能預防!

高以翔猝死帶來的警訊:做到這4點,猝死也能預防!

出處/ 大家健康雜誌網站 2019-11-27
採訪整理/ 張郁梵 圖/《高以翔Godfrey Gao》粉絲團
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藝人高以翔驚傳「心因性猝死」,消息一出,震驚各界。經紀公司指出,高以翔前陣子為了拍電影,才做了身體健康檢查,報告顯示沒有問題,也從沒聽過他有心臟問題,意外發生前也沒有任何預兆,沒想到年僅35歲就驟然離世,讓不少人一陣唏噓!醫師表示,沒有三高、有運動習慣、身體健康的民眾,還是有可能因為先天性的心臟功能不全,而誘發猝死。究竟該如何確認自己是否有先天心臟功能異常的毛病?又該如何預防猝死?

運動猝死的個案
多為先天心肌肥厚

根據統計,因運動猝死的年輕個案,很多都是嚴重心肌肥厚導致心臟衰竭(也就是「先天肥厚性心肌病變」),包括前美國NBA球員也有猝死病例,解剖後才發現有嚴重心肌肥厚。

另一個健康成人常導致猝死的原因,則是致死性心律不整。調查顯示,因心臟驟停而猝死的案例,有高達七成都是因心臟疾病引起的心室頻脈,短時間出現致命性的心律不整所致,一旦發生,恐怕只有5%的人可以逃過死劫。

近幾年路跑風氣盛行,但每年馬拉松總會傳出選手跑完倒下的悲劇。美國馬拉松學會和心臟學會曾做過全美調查,發現許多病人本來就有遺傳性心肌病變,但沒就醫檢查因此不知道,且近八成平時都沒有症狀,運動完才感覺不對勁。(延伸閱讀:高以翔猝死並非心肌梗塞,為何沒三高的年輕人會猝死?心跳停止時,該怎麼急救?
 

健檢也抓不到!
心臟超音波、心電圖揪出心臟疾病

安南醫院家醫科蔡忠紘醫師說,和心肌梗塞導致的猝死不同,致死性心律不整和肥厚性心肌病變都是屬於先天心臟異常,平常不一定會有症狀,除非特地照心臟超音波或心電圖,否則一般抽血、X光等健檢項目都無法揪出,不像心肌梗塞是三高引起,比較容易抓危險群,所幸這兩者心臟病變發生率都只有不到千分之一而已,並不常見。

和心臟底子夠的人相比,有這兩種心臟疾病的人,天生心臟條件比別人弱,就算從事一般活動,在同樣的刺激下,仍可能發生猝死等悲劇。
 

預防猝死4撇步

想預防心因性猝死,只能避免危險因子,其中,情緒激動、輕微外傷、勞力及疲勞等情况,誘發心因性猝死的機率高達62.3%。以下列出4個預防撇步:

 
1. 天冷注意保暖

蔡忠紘醫師提到,研究發現,氣溫每下降1℃,未來兩周內罹患心血管疾病的機率就會增加1.5%,一個月內發生心血管疾病的機率就會上升至2%。因為較低的氣溫容易使人體小動脈收縮、痙攣,加上冬季空氣乾燥,攝取水量不足,血液黏稠度增高,微小血栓形成,就容易引發微循環障礙,進而引發心血管疾病猝死。

 
2. 注意室內外溫差

從溫暖的室內突然來到寒冷的室外,容易使血壓升高,這是因為血管擴張時會讓熱量流失,身體逐漸變冷,若突然來到寒冷的室外,為了避免體溫流失,血管會緊縮,就易導致血壓上升。建議出門前15分鐘,先用圍巾圍住脖子。從寒冷的室外回到屋內,也別急著把外衣脫掉,建議先開好暖氣,讓室內溫暖起來,讓身體逐漸適應溫差後再脫掉。

 
3. 避免情緒波動過大

情緒劇烈波動或是長期處在精神壓力極高的狀態下,容易刺激負責收縮血管的中樞神經,使交感神經過度興奮,釋放大量的腎上腺素,導致心跳加速、心肌收縮力增強、血管收縮等一系列變化。心臟強力收縮,加上快速的心率,容易增加心臟的氧耗需求,使心肌供血相對不足,進而誘發猝死。所以穩定情緒,適當緩解壓力,也是維持心臟健康的好方法!

 
4. 早上起床不立刻起身

人體在睡眠過程中溫度會下降,剛起床時是一天當中體溫最低的時候,加上長時間躺著沒什麼活動,特別容易肌肉僵硬,這時若突然起床、離開被窩,急遽的溫差會讓血壓急速上升。尤其冬天因為寒冷,血管本來就是緊縮狀態,更容易讓血壓呈現升高的狀態。建議醒來後,先躺在床上,把手腳伸出被窩外動一動,等身體適應了,再離開溫暖的被窩。

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