根據台灣頭痛學會統計，台灣偏頭痛的盛行率約9.1％，全台大約二百萬人飽受頭痛之苦。夏季炎熱高溫，戶外與冷氣房強烈的溫差，更容易誘發頭痛。面對惱人的頭痛，除了吞止痛藥之外，其實可以尋求中醫的協助，用更溫和、有效的方式解決這個難纏的問題。
暑熱及疫情易誘發頭痛
中醫將頭痛的原因分為「外感」和「內傷」，前者是指遭受風、雨（濕氣）、熱或寒等外在邪氣入侵，因而引發頭痛；後者則是因為患者本身濕氣重、循環差或氣血虛弱等體質問題而造成不適。康禾中醫診所主治醫師楊宗翰表示，夏季戶外氣溫高，毛孔也跟著張開，進人冷氣房後因溫度下降，又導致毛孔收縮，若體內的熱氣無法發散出去，就會造成頭痛、頭脹等現象。（延伸閱讀：熱感冒頭痛、腸胃不適，中醫師傳授這兩招助排汗）
除了暑熱誘發頭痛之外，近來疫情緊張，也是造成頭痛的原因。楊宗翰醫師指出，近來常有患者因頭痛求診，問診之後得知是WFH（在家上班），長時間坐在不符合人體工學的桌椅上辦公，因姿勢不良造成肩頸筋膜緊繃，進而引發頭痛。此外，前陣子很多媽媽為了照顧在家遠距上課的孩子，加上每天下午二點準時收看指揮中心記者會，因為擔心疫情而導致心情緊張或壓力沉重，頭痛也跟著定時發作。
預防頭痛這樣做
楊宗翰醫師建議，夏天在戶外時應盡量待在陰涼、通風的地方，進入室內前記得先將身體及頭上的汗擦乾。冷氣應採漸進式的降溫，不要一下開太涼，如果無法做到，建議準備一件薄外套，進入冷氣房前先披上，才能讓身體對溫度變化有緩衝的時間。
中醫認為「風為百病之長」，很多身體不適都是因風而起，避免讓冷氣或電風扇的風直吹頭部，也是預防頭痛的好方法。如果是坐姿不良導致頭痛，則須注意調整椅子高低，並且一段時間就起身動一動。
此外，體內的「氣」、「血」及「水分」不暢通，都會導致頭痛，成因則分為下列幾種：
- 肝鬱氣滯：中醫認為肝主疏泄，和情緒的抒發關係密切。抑鬱、焦慮等負面情緒都會阻礙肝氣的疏泄，讓氣血不順暢。
- 痰濕型：脾主運化，脾胃不佳會影響水分代謝，體內濕氣重易導致廢物堆積。
- 氣血兩虛：氣血虛弱也會讓大腦供血不足，易導致頭暈、頭痛。
- 氣滯血瘀：腦部血液循環不佳及代謝差，都會造成頭昏、頭痛。
- 肝陽上亢：屬於容易上火的體質，體內就像有一把火在燒，熱氣往上衝，易造成頭脹、頭痛。
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穴位按摩改善頭痛
不管是哪一種證型的頭痛，都可以穴位按摩的方式來促進氣血循環，提高血液含氧量，緩解頭部的疼痛不適。楊宗翰醫師建議，可以用大拇指來按摩風池、太陽及合谷等穴位，按到感覺痠、麻、脹的力道就可以，每個穴位按摩約10至15分鐘左右。（延伸閱讀：緩解頭痛的穴道按摩及藥膳調理）
中藥茶飲緩解頭痛
中醫改善頭痛的方法很多，除了針灸及穴位按摩之外，中藥茶飲也有助於緩解頭痛不適的症狀。楊宗翰醫師提供5款不同體質適用的茶飲，作法都是將材料加入600c.c.的水中，大火煮滾後轉小火再熬15分鐘即可。建議每週可飲用2至3次左右，以做為日常保養及調理。
若頭痛一直持續無法改善，甚至疼痛感越來越劇烈，或伴隨噁心、想吐、眼睛痛等症狀，有可能是頭部出血、腫瘤或青光眼等問題，建議應及早就醫，以免延誤治療。（延伸閱讀：偏頭痛痛起來要你命！少吃誘發食物讓你遠離頭痛）
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