勞動節即將到來，是否安排放鬆、愉悅的活動慰勞自己？像吃頓大餐、看場電影、外出欣賞美景、繪畫或聽音樂等。研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓我們感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。

現代人工作、生活節奏緊湊，用餐時為了趕時間難免有吃太快、吃太多的情形，引發脹氣和腸胃不適的狀況。此時若手邊沒有消脹氣的藥物，不妨試試簡單的瑜珈動作幫助消除不適感！

台灣新冠肺炎疫情升溫，指揮中心提升疫情警戒，呼籲民眾避免不必要的移動或聚會。防疫期間待在家，難免感到焦慮，除了做好防疫措施，在家做瑜珈也是照顧身心健康及雕塑體態的好方法。以下專訪擁有百萬人氣的有氧舞蹈老師蔡宜君，教讀者透過4招入門瑜珈，輕鬆雕塑下半身線條！

一項由波士頓大學醫學院（BUSM）發表的研究指出，瑜伽和呼吸練習可以在短期內改善憂鬱和焦慮症狀。

女星蔡依林曾為了表演結合瑜伽的舞蹈，拚命練習抬腿、折腰、練平衡，數次累得腳抽筋……你也為了健康拚命練瑜伽，練完卻渾身痠痛嗎？下回做瑜伽時，不妨先打量姿勢正確了嗎？配合身體情況，正確伸展，才能發揮瑜伽效用，遠離運動傷害。

健身房裡的傳統重訓器材，適合年長者使用嗎？哪些健身器材容易造成年長者受傷呢？樂齡族想參加健身房中的免費課程，如何挑選？本文列舉8個樂齡族和銀髮族常有的健身疑惑，請專家解析。

研究發現，每週進行瑜伽及深度呼吸的練習，可幫助對藥物反應不佳的憂鬱症患者。建議醫師可將瑜伽中讓人平靜的姿勢和冥想，列入憂鬱症治療。

許多研究證實：放鬆反應的產生，如透過冥想、瑜伽和祈禱等練習所達到的深層休息，不僅能緩解壓力和焦慮，也影響生理，如血壓，心跳速率和耗氧量。

一個人、一張墊，一個安靜的角落、一曲柔和的音樂，放下對姿勢的要求，在一鬆一緊、一呼一吸的動靜律動間，進入內在、放逐累積的壓力，提升身心的強度與韌度……傾聽身體的聲音、關心身體的感受，更容易獲得身體善意的回應。對於上班族經常性的肩頸、腰部痠痛，具有Ananda體系瑜伽師資班level1教師資格，現任「做瑜伽」中心的瑜伽老師Mao，建議可利用睡前數分鐘靜坐，再緩慢地伸展身體，一段時間後會發現痠痛減少，體力變好，連工作效能都增加。她也特別提供幾個簡單動作，讓入門者也能輕鬆做瑜伽。

從基本瑜伽服、瑜伽鞋，到強調多功能的伸展帶、瑜伽磚、韻律球......上瑜伽課前，得備齊這些用具放入袋子裡，才能安心無虞的盡情揮灑汗水做瑜伽嗎？瑜伽近年成為現代人塑身、養生的主流運動，坊間瑜伽會館有如雨後春筍般林立，周邊商品的產值也驚人成長，據業者估計一年可達1億元以上。然而，做瑜伽要這麼多配備嗎？如何為自己選合適的配備？