74歲因攝護腺癌手術後，我用健走來健身抗癌，感覺效果顯著。以下嚴選三條中台灣景觀優美、交通方便的涼爽森林步道—「草屯九九峰步道」、「竹坑南寮步道」、「十八彎古道」，給銀髮族健走養生、防骨鬆、降三高。

據警政署最新統計，2022年1～10月65歲以上失蹤人口共4,157人，原因以「失智症走失」1,323人居冠(註)。其實，有5大輔具（愛的手鍊、愛心布標、緊急連絡卡、指紋建檔服務、衛星定位器）能幫走失的失智長輩回家，快檢視備妥了嗎？

怎麼區分感冒、過敏性鼻炎？感冒不舒服，合併服用感冒熱飲及止痛藥，藥效更強、更快康復嗎？日本製的感冒藥比台灣感冒藥，效果更強嗎？孕婦、兒童、老人，吃感冒藥要注意什麼？專訪藥師澄清你的用藥疑惑！

老化或多或少帶來病痛，與其天天抱怨「疾病」，樂齡族不妨及早開始自我照顧，並預先準備讓自己生活更便利的工具。對於無法根治的疾病，與其追求治癒，不如將目標設定為「與疾病和平相處，維持不惡化、不影響生活」更為適切！

65歲以上長者自殺率是所有年齡層中最高的，可能是照顧者多先處理長者的身體疾病，若有心理問題，反而不易被察覺，加上年長者缺乏病識感，或擔心被標籤化而不願求助。十大指標供家人與照護者觀察，以便及時協助。

全台老人每10人就有1人有肌少症，董氏基金會表示，50歲後肌肉量以每年1～2％的速度流失，肌肉量不足會使肌力下降，造成活動困難，甚至發展成肌少、衰弱症，恐導致跌倒、骨折、失能。別以為只喝乳清蛋白或做有氧運動就會長肌肉，做阻力運動或重量訓練才能讓「微肌」變轉機！

久病的配偶離世，有些照顧者會有解脫的感覺，但對中高齡照顧者而言，長年以照顧另一半為生活重心，一旦失去了重心，身心可能急遽退化及老化，如何協助喪偶的年長者重新找到生活重心與價值，讓專家告訴你！

退休的年長者因身體退化或防範新冠肺炎，可能排斥外出、拒絕活動或聚會，不僅加速體能衰退，也可能更憂鬱和孤獨。陪伴爸媽的過程，我發現了年長者「把握當下樂活、快樂變老」的祕訣……

陪伴年長者時，除了關照其身體健康，要注意其心理狀態及有無孤獨感，根據2021年1月發布於《柳葉刀精神病學期刊》的研究指出，孤獨會增加憂鬱症狀的顯現，關懷家中的長輩，與他們閒話家常，可減少孤獨感。若出現「6現象」可能有憂鬱傾向，須求助專業。

今年8月28日是祖父母節，記得關心長輩身心健康！研究顯示，創傷事件、工作與生活壓力、歧視的形式，加速了中高齡者免疫系統老化，增加罹患癌症、心血管疾病和感染新冠肺炎等風險。做2件事有助減少壓力、延緩老化！