沒有自信是你最大的弱點嗎？想要有自信，專家提醒你３個小方法，從現在開始慢慢練習，成為一個更有自信的人！

天氣愈變愈暖和，不要只窩在家，出門動一動吧！很多人只知道增加肌肉量能提升基礎代謝率，讓減肥更得心應手。但你知道嗎？其實除了減脂之外，利用運動來增加肌肉量，還有許多意想不到的好處！一提到重力訓練，許多女性都避之唯恐不及，深怕運動過度會變成「金剛芭比」，但重力訓練真有這麼可怕嗎？事實上，不少國外研究都證實，適度進行增肌訓練，好處多多，不僅有助維持標準體態，還能減少脂肪含量，幫助減重，預防骨質疏鬆。特別是新陳代謝率下降的中壯年人，可透過適度的肌力訓練，更有效地從血液裡攝取所需的糖分加以利用，控制血糖效果更好。

夏天越來越熱，輕薄的上衣及短褲讓你覺得贅肉無所遁形嗎？別再羨慕別人線條緊實，想讓自己身材更好，破解減肥的陷阱，才不會愈減愈肥！

想參加馬拉松，不是只要會跑就好！光是喝水就是門學問，喝太少恐脫水，喝太多又可能水中毒！讓專家告訴你賽事前中後，喝水的正確觀念。

運動前暖身了沒？假如不知該怎麼做，《大家健康雜誌》特別請專家示範8個跑步前後的暖身收操動作，外加3個肌力訓練運動，讓你遠離跑者膝，跑得健康又安心！

不少民眾誤以為年紀大的人就該多休息少活動，以免跌倒受傷。其實這是錯誤觀念，熟齡族多運動，能訓練肌力、平衡感、身體協調性，更能預防老化！若已有「五十肩」困擾，或膝蓋無力，坐下後難以站起的長輩，更要正確運動，以減少疼痛、增進體能。就讓運動中心體適能教練，教熟齡族正確動起來！

司法改革，實在刻不容緩，就如新任的司法院長賴浩敏所言，「人民已經等得不耐煩了」。我認為司法改革必須從治標及治本兩方面著手……