你是否上班盯了電腦一整天，下了班仍用平板、電視追劇？就連跟親友聚餐也是各自低頭滑手機？隨著科技進步，3C產品帶來許多便利與樂趣，卻同時造成眼睛疲勞、視力模糊、度數加深等問題，為了保護靈魂之窗，各式抗藍光產品相繼應運而生，且銷量不俗，但這些產品，真的名副其實嗎？常有耳聞螢幕藍光會導致黃斑部病變，甚至造成失明，藍光真有這麼可怕？

你站立時常低頭駝背、站三七步，坐著時，習慣翹二郎腿嗎？當心這可能讓頸椎、腰椎受力不平均，長久下來，可能讓頸椎前傾或骨盆歪斜，也讓痠痛頻頻報到。快跟著物理治療師的腳步，檢視自己是否無意中產生了NG的坐姿與站姿，調整姿勢，才能真正的告別痠痛！

臺灣在民國107年3月底正式邁入「高齡社會」，65歲以上人口超過331萬人，占總人口14.1％！國人平均壽命80.7歲，健康餘命卻只有71.2歲，長命並不一定好命，晚年平均有近十年深受身心疾病所苦，對健保財政、家人身心壓力等都是莫大的負擔。研究顯示，衰弱症和肌少症目前並無藥物可醫治，最有效的方式是透過飲食和運動等生活方式改善、延緩症狀。良好的飲食和運動對於預防失智等老化相關疾病也有幫助，因此，董氏基金會提出「提升銀髮食育力」計畫，希望避免失能及延緩老化，減少老年臥床時間和機會、增加健康餘命，長命也要好命！

你曾算過自己一天坐著的時間有多長嗎？從早上開車通勤、進辦公室工作、滑手機、講電話、吃飯，一直到回家癱在沙發上休息、看電視……。相較於站姿，坐姿對椎間盤造成的壓力是1.5倍，若坐姿不正確，除了容易腰痠背痛之外，對於內分泌、消化、循環等全身各系統都會有負面影響。要降低久坐危害，先從調整坐姿開始！

美國新年假期後公佈最新電子煙相關肺傷害（EVALI）疫情，確診住院病例為2561人，近半數的人被插管治療，有55人死亡。另美國也公佈最新調查指出，有近四成的青少年竟然不知道自己吸的電子煙「Ju*l」裡面含有高劑量的尼古丁！

入冬後，民眾喜歡沖泡桂圓紅棗茶、枸杞菊花茶及玫瑰花茶等熱飲，增添暖意，由於這類藥材價格平實，也常將其送給親友，期望達到養生的功效。

衛福部健保署統計，2017年有71萬8千名患者在門診拿痠痛貼布，總片數7,100萬片，給付總額超過1億2千萬元。 如果用一片貼布長10公分計算，7,100多萬片全部攤平，可繞台灣約6圈。這還不包括民眾在藥局或出國自費購買痠痛貼布的數量……

美國在聖誕節前夕公佈2019年最後一次電子煙肺傷害（EVALI）疫情，通報確診病例已破2506人，且已有54人死亡，距上周再增加近百名受害者；案例中最年輕為13歲，死亡案例最小的是17歲，通報患者中有八成是35歲以下的青年。鄰近美國的加拿大也傳出有14個因為吸食電子煙而引起肺部疾病就醫的案例，其中半數是35歲以下青年。

根據統計，80％的第二型糖尿病友都有肥胖或體重過重的問題，當糖尿病友身體質量指數（BMI）＞27以上，就稱為「糖胖症」。研究指出，體重減少5～7％，就可以減少胰島素阻抗，增加血糖穩定性，甚至有機會可以不靠降血糖藥物，就達到改善糖胖症的目標。像是今年27歲的蕭先生，靠著飲食控制和運動，沒有動手術，就在短短五個月的時間，甩肉21.8公斤，體重從117公斤減至95.4公斤，成功穩定血糖、挽回自信。

年節將至，含有人參、冬蟲夏草、龜鹿二仙膠、當歸等成分的健康食品，因其具有養生的功效，成為拜年超夯的伴手禮。但中醫師提醒，收到這類中藥禮盒時，要留意自身體質是否適合，以免吃了出現痔瘡復發、失眠、血壓上升、影響凝血功能等症狀。此外，也要注意食用時機，才能避免與其它食物交互影響，影響身體吸收……