> 林慧芬

有一個藥布廣告，OL修理卡住的影印機，兩手用力向後拉，就拉傷了腰。在日常生活中，免不了要移動重物，例如一大盆植物、桌子家具、推車等。在醫院工作人員要用推床運送病人。移動重物時，從保護腰部觀點考量，到底用推的比較好，還是要用拉的？

有些人背背包時，為了方便拿取東西，或是以為背包背在後面，腰部負擔較大，會把背包背在前面，但這樣的背法對於腰部並不會比較好，為什麼呢？

老一輩的人常說：「坐有坐相，站有站相。」不只是關乎禮節，還影響了身體健康！尤其坐著的時候，椎間盤壓力會增加，倘若坐姿不正確，就容易造成椎間盤突出；反之，良好的坐姿不僅可以減緩脊椎壓力，避免腰酸背痛，還可以訓練到深部核心肌肉。但究竟良好的坐姿該是什麼樣子呢？

前些日子有位朋友坐也不是，站也不是，彎腰做事就會有小腿疼痛現象，做了核磁共振掃描（MRI）後，發現是椎間盤突出。出現上述症狀時，醫師有時會解釋是椎間盤突出或是長骨刺，不論哪一種都有可能壓迫坐骨神經，引起腿部痠、麻、痛等症狀。

市面上的椅子何其多，甚至還有不少標榜符合人體工學的椅子，同樣都是坐椅，價格也因差了十萬八千里，到底該如何挑選才對？其實，挑椅子時，最重要的就是椅子的高度和椅背的角度。另外，久坐的上班族常有的坐骨神經痛，也可以透過簡單的伸展操來緩解！