74歲因攝護腺癌手術後，我用健走來健身抗癌，感覺效果顯著。以下嚴選三條中台灣景觀優美、交通方便的涼爽森林步道—「草屯九九峰步道」、「竹坑南寮步道」、「十八彎古道」，給銀髮族健走養生、防骨鬆、降三高。

74歲接受攝護腺癌手術後，為避免復發及體力衰退，我用健走登山鍛練身體。「兩腳勇健」是健康的最基本條件，如果不能活動自如，哪有生活品質、快樂幸福可言！我期許自己持續鍛鍊，繼續探索山中奧祕，一直到走不動為止，也建議讀者開始試試！

攝護腺是男人獨有的器官，攝護腺發生的病變，最常見的有攝護腺炎、攝護腺肥大以及攝護腺癌。攝護腺炎好發於30～50歲，和尿路感染有關，根治並不容易，通常需要耐心且長時間的治療。通常男人過了40歲，尿道周圍的攝護腺組織增生，產生肥大現象，即稱為「良性攝護腺肥大」。隨著年齡升高而有增加的現象，因此也被稱為男人的「長壽病」。至於攝護腺癌，好發年齡在65～75歲之間，初期並沒有特殊的症狀，晚期可能會有膀胱出血阻塞、急性尿滯留、骨骼疼痛、血尿及尿失禁等症狀。

近幾年攝護腺癌檢出率愈來愈高，但發現時大半已是末期，存活率大為降低，為什麼上了年紀就有罹患攝護腺癌的可能？有人說是跟飲食西化、吃得太油有關，真的嗎？

研究顯示，蕃茄，豆腐，十字花科蔬菜，礦物質鋅、硒、硼，皆有助於減少攝護腺癌罹患率。美國半導體業霸主英特爾董事長葛洛夫，在58歲那一年面臨了生命中的大風暴，健康檢查發現，癌細胞已悄悄地侵襲這位半導體業巨人。但葛洛夫發揮了科學家鍥而不捨的精神，親自拜訪醫生和攝護腺癌患者，以找出適合自己的療法。如今，癌症似乎暫時遠離葛洛夫，而他也在飲食習慣上做了重大調整。他每天吃5～11份蔬果，並經常搭配大蒜和橄欖，且天天喝柳橙汁，及綠茶萃取物和大豆蛋白質混合調製的飲料。葛洛夫是攝護腺癌的倖存者，而他調整過的飲食習慣也很值得參考。

攝護腺癌在男性癌症中，死亡率排名第7，2014年臺灣新診斷出的攝護腺癌患者共4801人，因攝護腺癌去世患者為1207人，且約有45％的攝護腺癌患者發現時已是第3、4期，究其原因是攝護腺癌常沒有太多的預警，必須靠定期的檢查和追蹤。

年過半百的男性，幾乎都有不同程度的頻尿、夜尿等排尿困擾，起因大多是攝護腺肥大。有些研究指出，攝護腺肥大與年齡增加、荷爾蒙變化、攝取過多脂肪有關。在生活中要怎麼保養，才能避免攝護腺繼續肥大而造成排尿障礙呢？

當男性出現解尿困難、夜間頻尿，甚至尿不出來等問題，到底是攝護腺肥大引起，還是膀胱功能不佳？別再自己當醫師亂猜測，快到醫院泌尿科進一步檢查， 透過以下檢查釐清病因，才能正確治療。

一般民眾對於攝護腺癌這疾病有所誤解，認為得了「癌」，就「不好了」。事實上，攝護腺癌早期發現，治癒率高、死亡率低，針對非常早期低風險的患者，也可能先採取主動追蹤的治療方式。反倒是民眾對於疾病的恐懼，才是導致延誤就醫或者拒絕治療的主因。

想預防攝護腺癌，飲食原則是「少油脂、高纖維、均衡飲食」，在這個原則之下，吃哪些東西有助預防攝護腺癌？吃什麼可減緩疾病進程呢？