有人形容職場是江湖，充滿撲朔迷離的角力，為了建立強而有力的陣營，各種小團體生出各種原則與通關密語，不懂的人彷彿身陷迷宮，撞得頭破血流。如果因此出現職場霸凌，令人窒息的工作氛圍不可能有贏家，大家都是輸家！

據調查，超過八成三的上班族曾遭職場霸凌，也有越來越多PUA（精神操控）的行為，因被貶抑而懷疑自我。研究顯示，在長期忽視員工心理健康的職場中，全職員工憂鬱症的風險高出三倍，以下帶你了解職場霸凌及職場PUA的傷害！

情緒價值已超過CP值！「情緒價值」指的是一個人在關係互動中，透過真誠的態度，為他人帶來的情感滿足與心理支持。如何在注重人際信賴的職場與家庭，增進關係質量與溝通效率？心理師透過案例示範來解析。

台灣夏季各地氣溫動輒飆破35°C，加上濕度高，體感溫度更高，熱傷害送醫人數也隨之攀升。熱傷害不僅增加心肌梗塞機率，之後恐提高腎臟病風險，戶外工作或假日出遊民眾這樣準備，徹底防範熱傷害！

研究顯示，每週花超過20小時照顧長輩與子女的夾心照顧者，其身心健康恐惡化。國衛院群體健康科學研究所所長邱弘毅建議擴大喘息服務，提供持續性的支持，董氏基金會葉雅馨主任則建議6方法幫夾心照顧者提升身心健康。

遭受職場霸凌易焦慮不安、自尊心受挫，應避免無止盡的自我貶低。諮商心理師提醒被霸凌者、旁觀者，要關照自己的情緒，若心理困擾持續約一個月，影響工作、生活或造成生理不適，就醫仍未改善，可尋求心理諮商協助。

近期職場霸凌案連環爆，到底職場霸凌和職場摩擦怎麼區別？若被職場霸凌或遭違法解僱，可向哪些機構申訴或尋求司法救濟？蒐集證據要注意什麼？專訪律師來解析。

近來新聞接連報導職場霸凌事件，霸凌行為包括揶揄嘲笑、言語恐嚇、咆哮、貶低羞辱或孤立等。被職場霸凌者可能恐懼、焦慮、自責、失眠、易有負面情緒，進而影響工作及生活。《英國醫學期刊》研究指出，在不重視員工心理健康的公司工作，罹患憂鬱症的風險增3倍。

繼勞動部爆發員工疑似遭受職場霸凌而輕生的憾事後，最近其他機構也陸續傳出職場霸凌案。研究指出，55％的霸凌發生於上對下。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任表示，遭受職場霸凌，可嘗試以下方式幫自己減少傷害。

研究指出，87％的台灣員工承受中高度心理健康風險，造成敬業度降低、缺勤嚴重和流動率提升，導致生產力下降。另一份研究指出：「錯失恐懼症」加上過載的資訊，是影響員工心理健康和感覺累垮的主要危險因子。