跑完步，膝蓋、小腿、足底好酸痛，該先冰敷，還是熱敷？止酸痛的噴劑、凝膠、貼布，哪個效果好？若過了幾天還未好，該嘗試推拿或針灸嗎？

今年68歲的黃伯伯去年膝蓋開始莫名疼痛，到診所檢查都只開立消炎藥治療，症狀沒有改善。後來，隨著疼痛加劇，黃伯伯連走路都跛行不穩，生活大受影響。直到赴醫院骨科就醫後，才發現右膝軟骨已局部壞死，有膝關節退化的情形。原本黃伯伯以為自己需要置換人工關節，沒想到醫師透過「脛骨截骨矯正術」治療，不僅讓他保留自己的血肉之「膝」，還能健走和游泳。

一起身，膝關節就發出「卡、卡」聲音、腰也感到痠痛嗎？當心，這是膝關節、腰椎關節負荷過大的抗議表現。從早上急忙起床、出門追趕公車上班，到晚上回家就寢前，一整天膝關節、腰椎關節頻繁地被使用，換個姿勢、用對施力方式，才能讓膝蓋、腰椎不再受傷！

跑完一百個馬拉松，是愛跑者的目標，54歲的劉金書，用14年的時間完成了「百馬」紀錄！從路跑中他領悟到「流汗過的身體不會倒」，他期望每一位愛跑者都能從汗水中找到自己的成就。

想要保養膝關節，哪些食物有效？膠質、蛋白質、鈣質、葡萄糖胺又該吃多少？營養師教你補對關節沒負擔！

膝關節疼痛不堪，需使用護膝、拐杖嗎？該怎麼選購才能真正幫上忙！不少膝蓋痛的患者除了看骨科治療，也會求助復健科。復健科針對輕度退化性膝關節炎患者，主要的治療原則是給予病患衛教與物理治療，積極輔導減肥，以便維持理想體重，減輕膝關節負荷、降低關節磨損機率；同時也會引導患者運動強化肌力，並使用輔助器具，在必要時才使用止痛藥。只是，輔具種類多，該怎麼選擇與使用？以下針對3類常見輔具，請復健科醫師建議正確用法。

你習慣都用同一隻手拿東西嗎？愛穿高跟鞋、常用三七步站立？平常沒時間運動，假日一口氣運動兩小時？你知道這些壞習慣，都在增加膝蓋負擔嗎？讓骨科、復健科醫師告訴你，15個NG行為別再做！

膝蓋易痠痛最好長期戴著護膝？保養膝蓋，多吃有膠質的補充品就對了？越用力按摩膝蓋，血液循環越好，膝蓋越健康……醫師提醒，用錯方法保養，反而讓膝蓋更負擔！

為什麼才30初頭，做某些運動時膝蓋就會疼痛？是運動傷害嗎，還是膝蓋提早退化？30歲的Amy長期坐著工作，平時很少運動，頂多一星期上一次瑜伽課，最近常覺得膝蓋疼痛，且上下樓梯，膝關節會有卡卡作響的聲音，她緊張地跟家人說：「會是膝關節退化嗎？可是我這麼年輕。」經醫師診斷，發現自己得的是髕骨軟骨軟化症，每天都要進行抬腿的復健。

別以為關節痛是老年人的專利，調查指出，三成五的青壯年曾有關節疼痛困擾，這些人常未等到受傷部位恢復健康，就急著回到運動場或職場，讓同一部位一傷再傷，如何保養膝關節，避免疼痛牽制行動力，專家帶你護膝大作戰！