失眠已成為現代的文明病，台灣民眾需要持醫師的處方籤才能購買藥品級的褪黑激素，不少想改善失眠的人轉而購買食品級的褪黑激素（例如睡眠軟糖）企圖改善睡眠品質，不過服用後對於改善失眠真的有效嗎？另外網傳褪黑激素還可以抗癌？真有那麼神奇嗎？快來跟著美國毒理學博士招名威、微笑藥師藥局廖偉呈藥師，一起了解褪黑激素的正確資訊。.

現代人生活忙碌，事情太多做不完總是熬夜，許多人從單純晚睡逐漸變成日夜顛倒的夜貓族，身體明明很累卻常睡不著、失眠，或淺眠、多夢、睡不好。面對生理時鐘失調，到底該如何調整作息？此外，多吃哪些營養素能助眠？專家教您這樣做！

一年一度的父親節即將到來，還在想要送什麼禮物給爸爸嗎？不如親手替整整一年都在外頭辛苦工作、維持家計的爸爸穴道按摩，排解頭痛、失眠、肩頸痠痛等困擾！相信實用又誠意滿滿的禮物，爸爸也會很喜歡！

受新冠肺炎疫情影響，全國學校停課，孩子也改成在家線上學習。不少家長因在家工作無法分心，請孩子的祖父母幫忙照顧。然而，爺爺、奶奶每天得要照料孫子女三餐、安排活動、注意安全，也感到快樂與壓力雙重矛盾....

台灣新冠肺炎疫情三級警戒延長至一個半月，除加強防疫措施，心理防疫也不能少。緊張型的年長者若過度關注疫情變化，就會變得更加焦慮、擔憂自己被感染，進而出現失眠、心理健康問題。董氏基金會心理衛生中心葉雅馨主任建議，民眾疫情期間盡量維持規律的生活型態，減少新聞訊息，專注可控事物。

創傷後壓力症候群常發生在經歷重大意外的人身上，但非當事人也可能因目睹或耳聞至親罹難而產生創傷後壓力症候群。如過度責怪、不斷重複回憶事故情境或絕口不提任何有關創傷事件的記憶，有自我傷害的衝動。專家提醒，要預防或緩解症狀，最重要的是要察覺症狀，慢慢地找回生活的主導權。

根據調查，全台約10%的人苦於慢性失眠，睡眠問題不僅影響日常的判斷能力、記憶力，還可能提高罹患失智症、阿茲海默症等疾病風險。董氏基金會提醒，含色胺酸的食物可幫助合成褪黑激素，調節生理時鐘，有助於提升睡眠品質。

調查顯示，超過20％的青少年曾失眠，醫師提醒，青少年不會沒原因失眠，有些精神疾病會在成年早期發病，但在青春期時有病前的潛在症狀，以失眠、憂鬱、焦慮等形式呈現，當失眠問題持續出現，最好儘早治療……

夜班輪值人員經常發現自己有程度大小不一的睡眠困擾，輪值大夜班身體會變差嗎？值夜班的工作者可以掌握哪些小技巧，減少睡眠障礙對身體的傷害？

長期吃安眠藥，會依賴嗎?失眠患者怕上癮，可以自行斷藥嗎？假如希望最終停藥，專家教你如何讓安眠藥越吃越少！