全球氣候變遷，夏天一年比一年熱，7月12日氣象局發布雙北、台東、台南、高雄、屏東、宜蘭、花蓮8縣市高溫特報，午後高溫可達37度，花蓮縱谷中午則可達38度。炎炎夏日，如何預防熱傷害？又該怎麼避免溫度過高而猝死？

臺灣從2018年起已禁止食品中使用不完全氫化油，大幅降低消費者接觸人工反式脂肪機會，但仍不能放心大吃，否則可能過量攝取飽和脂肪，造成高膽固醇和心血管負擔！當食品禁用不完全氫化油後，可能改用動物油脂、完全氫化植物油，或是透過交酯化、冷凍捏和等加工技術；雖然減少了反式脂肪，但仍含心血管殺手──飽和脂肪。

家裡長輩最近同一句話總是要問兩、三次，聊天時頻率也和以往不同，似乎反應比平常還慢？不要輕忽，這可能是聽力受損所引起的失智症前兆！振興醫院耳鼻喉科醫師張智惠表示，聽力和大腦運作息息相關，若有聽力上的問題，應盡早救醫，遵循醫生建議、挑選助聽器，才不會讓失聰影響到生活。

之前藝人吳克群因工作繁忙、壓力大，發生突發性聽力喪失，當下沒有馬上就醫查明病狀，導致左耳高、低頻聲音聽不見，醫師評估聽力難恢復到以往。而日本天后濱崎步在2008宣告，左耳已經完全喪失聽力，當時專家們判斷，濱崎步在2000年就患上突發性內耳障礙，而且長期處於噪音環境，加上準備演唱會期間壓力過大，這些都是傷害聽神經的高危險因素，造成聽力逐漸下降，甚至完全聽不見。

所謂「代謝症候群」，指的是未達疾病標準的病前狀態，目前已知代謝症候群、三高是中風、心肌梗塞的高危險群，不想心血管疾病找上門，不妨透過五大檢測指標，在出現代謝症候群徵兆時，就提高警覺，透過減肥、運動、改善不良的生活習慣來調整，就能降低未來罹患心血管疾病的風險。

要判斷是不是代謝症候群的高危險群，就從量腰圍開始！根據國健署公布的腰圍判定標準，男性腰圍≥90cm（35.5吋）、女性腰圍≥80cm（31.5吋）就是超標，但到底「腰圍」要怎麼測量才對？是要以肚臍為基準，繞一圈測量？還是拿皮尺繞著肚子最胖的地方繞一圈？提醒您，腰圍測量位置不對，可能會差好幾吋。快跟著專家的方法，看看你的腰圍是否超標！

研究顯示，電子煙內含有調味劑，即使沒有尼古丁等有毒物質，卻依然可能引發血管功能障礙，進而增加心臟疾病風險，尤其是肉桂和薄荷傷害最大！這項研究清楚地表明，電子煙不是傳統紙菸的安全替代品，且電子煙具有欺騙性，吸食者在短時間內，根本不知道自己暴露在比傳統紙菸更高含量的尼古丁中。

「唉，運動完好酸喔！」許多民眾運動完感受到肌肉痠痛的第一個想法就是，想要按摩緩解痠痛。事實上，只要上健身房，就會看到有人拿著滾筒在地上滾，或是可以看見標榜「筋膜放鬆」、舒緩「激痛點」的按摩槍傳單。顯然除了市面上普遍常見的滾筒以外，近期最熱門的按摩槍也逐漸普及，究竟按摩槍該怎麼用才對？和傳統的按摩滾筒差在哪？運動後的筋膜放鬆和一般的按摩放鬆肌肉一樣嗎？網路謠傳，按摩槍使用不慎，會造成血栓，真的嗎？

每當天氣變冷或晝夜溫差大時，血壓就容易升高，因此，每年一到秋冬季節，腦中風的患者就會增加2～3成。根據台灣中風登錄資料庫顯示，初發中風的病人在中風1個月後，平均每五個人就有三人失能，造成社會和家庭龐大的經濟重擔。如何避免中風發生，是許多熟齡族不可不知的自我保健之道。但你知道嗎？除了有心血管疾病史的人得提高警覺外，睡覺會打呼也是中風的警訊！

新聞報導：氣溫降低，有心血管疾病或老人家一定要做好保暖，預防中風！當中風發生，都是來得急又快讓人措手不及，萬一就此倒下，除了自己難受，也恐成全家人負擔。除了心血管疾病及老人家要注意外，世界中風組織（World Stroke Organization）曾提相關數據指出，全球每6個人當中，就有1人在一生裡，會面臨中風的危機，想要遠離中風，哪些危險因子要注意？本篇懶人包與你一同提高警覺，遠離中風！