老老照顧的情況成為常態，國外研究指出，照料阿茲海默症或失智症患者的老年照顧者，較容易出現持續性憂鬱症狀。董氏基金會提醒，照顧者的自身健康和被照顧者同樣重要，可多利用身邊及社會上的支持系統，自我關照

隨著年紀增長，50歲過後除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，大腦也會逐漸萎縮，專家指出，若在罹患輕度認知功能障礙階段仍有機會可逆，預防惡化成失智症。

根據2016年《American journal of lifestyle medicine》期刊上一項英國研究指出，規律適度的運動有助於增強免疫力和降低感染風險；

常熬夜、睡不好，缺乏運動又不注重飲食健康？小心這些壞習慣很可能會影響腦部健康，增加大腦提早衰退的機率！

研究顯示，久坐不動的生活型態危害健康，如提升死亡率、癌症、心血管疾病罹患率及增加腹部脂肪等，甚至影響大腦健康。

2014年一篇對瑞典老年雙胞胎（平均年齡78歲）的研究顯示，比起不彈奏樂器的雙胞胎，彈奏樂器者罹患失智症或認知功能障礙的比例，減少了64％。醫師也表示，學習樂器幾乎是全腦動用，可以活化觸覺、聽覺、視覺、運動、記憶、專注力與情緒的神經系統！而對退休族而言，出門學習樂器，多了社會互動，活化腦力與身心功能的良好效應，也不只是一堂課而已……

台灣2018年正式邁入「高齡社會」，2020年開始進入「人口負成長時代」。過了50歲後，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會逐漸萎縮，60～91歲時以每年0.5％速率萎縮，導致認知功能下降（如知覺動作、注意力、學習與記憶、反應力、計畫力等）。若腦部持續萎縮、嚴重退化有可能會增加未來罹患認知功能障礙及憂鬱症的風險，甚至會惡化成為失智症。目前80歲以上每5位就有1位失智，董氏基金會呼籲，要讓大腦凍齡，飲食、運動、睡眠都要顧好！

「阿卡貝拉」音譯自義大利語「A Cappella」，意思是「無樂器伴奏的純人聲音樂」，可獨奏表演，也可伴奏合唱。對於老年人來說，阿卡貝拉是「預防失智症」最好的活動之一，台北仁濟院自2016年起開設阿卡貝拉課程，希望鼓勵長者透過歌唱，樂在老年、活在當下，進而擁抱未來……

過了50歲後，隨著年紀增長，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會隨著年紀而逐漸萎縮！多項研究均指出，飲食型態較佳、有運動的銀髮族，其腦容量較大、認知能力較佳；而體型肥胖（BMI≧30）、腹部脂肪較多者，其腦容量較小、罹患失智症機率較高；睡眠品質不佳（少於5小時或大於10小時）也較易有較差的認知功能及憂鬱的風險。因此，董氏基金會提倡「無齡世代運動」，呼籲民眾從50歲開始，超前部署，透過吃、動、睡三要素，延緩大腦萎縮的速率，讓大腦凍齡，突破年齡限制！

新冠病毒肆虐全球，多個國家發布居家令，民眾宅在家卻也展現了多種創意活動，網路上瘋傳不同國家民眾居家創意影片，例如：陽台音樂會、兩棟頂樓互打網球、舞蹈接龍、變裝秀……等。如果你經常宅在家，不妨仿效，嘗試多種活動，可保持大腦敏銳度！根據2020年2月發表於《老年醫學期刊：心理科學和社會科學》的研究指出，參加各種不同活動的人與沒有參加活動者相比，擁有更好的認知能力，保護我們因老化而減損的認知能力。