肩頸痠痛緊繃是常見毛病，大部分是坐姿不良、長期維持固定姿勢所引起，往往多休息、活動肩頸、塗抹痠痛藥膏就可緩解。如果嘗試多種方法，頭肩頸仍像被緊箍或保鮮膜緊緊包住，活動會有拉扯痛，當心是肌筋膜疼痛症候群，需儘早就醫做復健治療，避免成為慢性症候群，更難改善。

身高不矮，但比例像五五身、看不出長腿？其實都是「骨盆前傾、假胯寬」惹的禍！韓國偶像林允兒身高168cm，明明有長腿，但因假胯寬，看起來有五五身及腿短的問題。物理治療師啾c告訴妳假胯寬的原因，並提供四個簡單動作，教大家不用瘋狂瘦大腿，用運動矯正假胯寬、骨盆前傾，就能擁有長腿、翹臀、擺脫五五身！

走路在生活中是平凡不過的動作，多數人不會注意自己走路的姿勢，但您可知道走路姿勢不正確，不只影響體態、也讓身體容易背痛、腰痛、膝蓋痛、扭傷或有足底筋膜炎？想遠離痠痛，快來檢視有哪些NG走路姿勢，並快改善為正確走路姿勢吧！

腰部椎間盤突出的患者為了避免疼痛，經常選擇躺著休息。然而專業物理治療師說，臥床休息時間太長會使肌肉功能下降，使傷處的負擔增加。建議適度休息後最好進行復位運動、核心運動，不讓疼痛引發惡性循環！

椎間盤突出手術，令人望而生畏，但倘若拖延，惡化的機率很高，恐怕終生難以復原；究竟椎間盤突出多嚴重才需要開刀？手術的成功率多少？開刀可以「根治」椎間盤突出嗎？手術後多久可以恢復正常生活？

椎間盤突出疼痛難耐，連帶工作、生活都受到影響，但為何醫師不建議立即開刀治療，甚至需要花三個月復健呢？若找整脊師調整有幫助嗎？有些人椎間盤突出卻完全不會痛？

Netflix夯劇《艾蜜莉在巴黎》一劇演活不少職場奮鬥者心聲，當你有一個好的提案或企劃，但主管及同事都反對，到底該不該堅持下去，拚命爭取？

您曾從旁觀察孩子使用網路的情形嗎？他常在網路上發表觀點嗎？如果孩子目睹網路霸凌的情形，會挺身而出嗎？調查發現，如果只是旁觀網路霸凌，等於是讓網路霸凌者認為自己的行為是可以被接受的，受害者可能因無人伸出援手，而更感到孤立、無助。而50％的霸凌事件，會因為旁觀者的介入而停止，只要更多人從「旁觀者」轉變成「發聲者」 ，就能為霸凌情況帶來改變……

23歲人氣歌手高爾宣日前驚傳霸凌同學黑歷史，遭指控強拍同學裸體影片，並到處流傳，導致對方身心受創、罹患憂鬱症。沉寂兩天後，高爾軒於IG發出8分多鐘的影片解釋並道歉，強調當下是覺得好玩才將影片傳給同學看，沒想到會引發後續風波。事實上，像這種因為開玩笑引起的霸凌事件，並不在少數！研究發現，網路霸凌一開始並不是全都以傷害某人為目的，有些人認為只是開玩笑或隨意評論，但對接收訊息的人而言，那可能是殘忍的暴力。當心別在無形之中，成為網路霸凌的加害者，「網路霸凌」造成的傷害，超乎你的想像……

2019年底至今，世界各國籠罩在不確定來源、不知何時會結束、短短幾個月已帶走近70萬人生命的新冠肺炎疫情陰影下。但除此之外，有個看不見的「疫情」也持續傳播中，尤其影響青少年甚鉅。這個無所不在、看不見、也不知道如何有效防治的「疫情」，就是「網路霸凌」！