連假將近，要紓緩累積的壓力，別只是待在家中休息，接觸大自然、戶外踏青有助緩解負面情緒！根據挪威科技大學近期發布的一項研究指出，森林療法（forest therapy）能有效緩解焦慮和憂鬱。

新的一年面對年度目標，不知道能否達成，是否讓你感到壓力？年度目標想設定更幸福快樂，不知如何開始執行？最新一項研究指出，不論你有沒有採取行動，相信自己可以做得到，就能改善及促進心理健康。

我們都曾是青少年，或許也曾是難以捉摸的難搞少年，但和青春期孩子互動時，多數父母還是無法完全理解他們的真實需求；更別說若孩子深陷憂鬱或焦慮情緒時，所顯現的多變症狀，對父母而言，「陪伴」是難解的課題與挑戰……

台灣青少年自殺死亡率逐年攀升，其中14歲以下的自殺人數近年有明顯增加的趨勢。憂鬱是年輕人罹病、失能及自殺的主因之一，荷蘭研究將證實學校推動以積極心理學和認知行為療法設計的「快樂課程」，有助於學童預防憂鬱！

孩子如果說討厭學校、自己沒朋友、覺得孤單等​，是時候多關心孩子的情緒狀況了！研究發現，厭惡學校、孤獨、自我憎恨和自卑是兒童憂鬱症狀的核心現象，宜幫助孩子適時尋求協助。

歡慶長假後，在回歸生活、工作或學習時感到情緒不適或備感壓力嗎？當心你可能正經歷「假期後憂鬱」！根據《今日醫學新聞》2022年10月的文章指出，度假會緩解壓力和改善情緒，但正面的影響或許不會持續很長的時間，透過旅行日記或製作相冊有助於因應假期後的負面情緒。

從新冠疫情爆發到後疫情時代，覺得孩子使用網路時間更長、人際互動更依賴社群平臺嗎？研究發現，使用社群的時間越長，可能增加罹患憂鬱症的風險，尤其對具高度神經質與低親和特質者影響更大。

新冠疫情期間，兒童青少年的憂鬱症及焦慮症比例上升，但研究指出，接受治療的卻沒有增加。而台灣青少年自殺率，近年也不減反增，憂鬱症狀愈嚴重者，求助比例愈低，建議出現這些症狀，快求助專業……

「九合一選舉你要投給誰？」選舉前是茶餘飯後的話題或禁忌，然而，關係再好的親友、情侶或夫妻，碰到政治立場不同調，也可能因此翻臉！假如政治立場和親友不同，如何避開爭吵點？避免出現「選舉症候群」，該怎麼做？

九合一選舉即將到來，身邊有親友長時間關注選情新聞而情緒大幅波動？請適時提醒對方暫停或減少觀看新聞，避免影響心理健康。研究顯示，有「不斷查看新聞」強迫性衝動的人，更易產生壓力、焦慮及身體健康問題。