父母的壓力程度和孩子使用螢幕時間長度有關！研究指出，新冠病毒流行期間，兒童使用螢幕的時間是建議值（每天兩小時為限）的三倍；父母壓力愈大，孩子花在螢幕上的時間就愈多。即將迎接新年，不妨改變現況，找出興趣並建立紓壓習慣，不僅能幫助孩子降低螢幕使用時間，也能促進彼此的心理健康。

面對傳播快速、來勢洶洶的新冠變異病毒omicron，各國開始嚴守邊境甚至鎖國，深怕病例數攀升。持續近兩年的新冠肺炎疫情，改變工作、學習與人際互動的模式。同時因防疫措施，例如隔離、社交距離、禁止群聚等，也影響民眾的心理健康，今年10月發表於《柳葉刀》期刊的研究指出：疫情期間，患有憂鬱症及焦慮症的比例大幅增加。

全球有70.6％年齡15～24歲的年輕人曾遭受網路暴力、霸凌和騷擾。另兒福聯盟2021年調查發現，遭受網路霸凌者，超過6成被某些人莫名攻擊或指責。為幫助青少年預防網路霸凌傷害，董氏基金會攜手明倫基金會、友信醫療集團合作推出三部短片及教案，教青少年辨識網路霸凌，避免淪為下一個加害者、受害者或是旁觀者。

感恩節剛結束，這個源自西方的節日，是鼓勵人們與家人團聚，分享生活，同時也借此反思和懂得感恩生活中所擁有的一切。根據2019年臨床環境心理學期刊的研究指出，練習感恩真的有助於增加正向情緒、幸福感、減少憂鬱情緒與提升生活滿意度！

面對各大商家與電商平台主打的光棍節(11月11日)促銷活動，總是鼓勵消費者好好對待自己，勇於消費犒賞自己享受單身生活，雖然瘋狂消費並不一定能藉此減緩孤獨和寂寞，但根據2020年12月發表於《心理學前沿》期刊的一項研究指出：內心的孤獨感的確與我們的健康或幸福感息息相關，不僅如此，當感覺自己對他人微不足道或不重要時，會感到更加孤單。

父親91歳，動了大腸癌手術，術後仍不時血便，不得不輸血照護，我們已然成了仁愛醫院急診室的最常客。從2020年10月23日第一次到2021年9月18日父親最後一次來急診，我們共進出急診室48次。這期間台灣經歷了新冠疫情升溫，防疫警戒升到三級，我們在急診室見證了歷史的時刻......

2020年2月底，當時新聞傳來COVID-19疫情從武漢往外延燒、封城前的大竄逃、遊輪「鑽石公主號」停泊在日本橫濱……父親和我在台大醫院偌大的病房看著電視新聞。他90歲，剛診斷出罹患大腸癌，面臨要不要開刀的抉擇？父親對因擔心而猶豫不決的我説：做最好的選擇，然後聽天命。

新冠疫情期間，在家學習讓親子更普遍地使用手機、平板、筆電等數位工具，但網路依賴或成癮成新的困擾。研究指出，超過九成的父母認為數位媒體為生活帶來負面影響，影響孩子的學習表現與心理健康，83%的人認為孩子因網路或數位設備而分心。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，家長、老師與孩子建立數位訊息分享的習慣，使數位設備成為孩子的助力而非阻力。

居家防疫期作息紊亂，現在回歸職場、學校，早起上班上學讓你壓力大增嗎？董氏基金會引用美國研究指出，只要提早1小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的風險。若就寢時間再提早於晚上11點，更可減少約40％的風險。

據2021年7月發表於《美國老年醫學會期刊》的研究指出，與同齡的年長者相較，感到孤獨者的預期壽命比不認為自己孤獨者短。年長者在新冠肺炎的防疫規範下，可能面臨更大的孤獨風險，董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨建議長者三招，避免孤寂影響身心健康。親友平時可多透過電話、視訊傳遞對長輩們的關心，或趁著中秋佳節陪伴家中長輩。