> 睡眠困擾

失眠、睡不著是許多人的煩惱，不少人希望透過精油的使用，幫自己放鬆、改善睡眠品質，其實並非所有精油都能用於助眠，該如何挑選適合的芳療精油？本篇專訪芳療師分享哪些精油適合助眠，以及提醒精油的使用注意事項！

失眠已成為現代的文明病，台灣民眾需要持醫師的處方籤才能購買藥品級的褪黑激素，不少想改善失眠的人轉而購買食品級的褪黑激素（例如睡眠軟糖）企圖改善睡眠品質，不過服用後對於改善失眠真的有效嗎？另外網傳褪黑激素還可以抗癌？真有那麼神奇嗎？快來跟著美國毒理學博士招名威、微笑藥師藥局廖偉呈藥師，一起了解褪黑激素的正確資訊。.

夜班輪值人員經常發現自己有程度大小不一的睡眠困擾，輪值大夜班身體會變差嗎？值夜班的工作者可以掌握哪些小技巧，減少睡眠障礙對身體的傷害？

根據台灣睡眠醫學學會統計，臺灣每5人就有1人深受失眠之苦，全臺失眠人口已經超過400萬人。這些人用盡方法，按摩紓壓、精油芳療、聽音樂、泡澡助眠、換寢具、換床……都不見得奏效，非常苦惱。有些人看到網路上販售「睡眠手環」等穿戴裝置，號稱可改善睡眠或助眠止鼾，心動之餘也不免好奇：這種科技產品真能讓自己香甜入夢嗎？

以為失眠狀況只會發生在大人身上，其實幼兒也有睡眠的困擾，而且這個狀況可能影響著孩童的心理健康，根據一項發表於《兒科發展與行為期刊》的新研究指出，睡眠障礙與精神疾患被證實兩者相互影響。 挪威科技大學心理學系的研究者針對將近1千名幼兒進行一項綜合性調查。結果發現，幼童時期的睡眠障礙可能帶來長期的影響。有睡眠障礙的4歲兒童，在6歲時出現精神症狀的比例，較沒有睡眠障礙的孩子高出許多。

值夜班的夜貓族、喜獲龍寶寶的新手媽媽、輪班族護士，這些人常日夜顛倒或睡眠時間不固定，因而感覺十分疲備，做哪些改變才能睡得好，讓身體更有元氣？

雅麗有一個令人羡慕的甜蜜家庭。公公和藹親切，平時最疼雅麗，開口閉口都向人說：「雅麗是個乖巧的好媳婦。」先生文雄也是個好好先生，從不對雅麗亂發脾氣

身為職業婦女的雅麗，平常在公司忙了一天後，回到家又要擔負家庭主婦的責任，常常都得忙到半夜一點才能就寢，總覺得睡不到幾個鐘頭，一大清早又得急忙起床，準備早餐給公公、先生、小孩食用

你常失眠嗎？對於有長期失眠困擾的患者，台大醫院精神科醫師李宇宙建議3項常見的非藥治療失眠的方法供讀者參考。

許多報告指出，適當程度的減肥對肥胖的病人，能明顯減少呼吸暫停的次數。因此，對於肥胖且具輕度至中度的人而言，減肥常是治療的第一步，很多病人在往後體重又增加時常有症狀惡化的現象，所以需長時間維持，否則容易復發。睡姿由仰臥改成側臥，可以減輕呼吸道萎縮，明顯減輕呼吸中止的次數和低血氧的程度，這是因為仰睡時容易阻塞呼吸道。