科技不斷創新，衍生出多元的通訊方式，許多年長者透過適當引導、學習新科技，可產生另一種人際互動，甚至有助於心理健康。根據統計，台灣65歲以上長者有超過五成使用LINE；國發會2018年《縣市高齡發展力指標》的報告更指出，有51.5％年長者每天上網1～4小時。而根據一份2018年10月發表於《美國老人精神醫學期刊》的研究則顯示，使用視訊通話系統（如Skype、Facetime）的年長者較不憂鬱。

你每天都會梳頭髮嗎？人的頭頂上有很多穴道，梳頭除了可以整理亂掉的髮型之外，更能按摩頭皮加強氣血循環，刺激不同的區域發展，幫助我們提神醒腦。頭髮怎麼梳更能按摩穴位呢？木梳、刮痧板、牛角棒能怎麼運用？在工作時若想提神醒腦，用原子筆也能幫上忙。

即將邁入月底，家家戶戶正忙著大掃除、採買年貨，準備迎接農曆新年。除了與親戚團聚外，也別忘了與他人互相聯繫，恭賀新年。在科技不斷創新的世代，衍生出多元的通訊方式，而年長者也願意學習新科技。國內學者發現，台灣65歲以上年長者有超過五成使用LINE；另國發會於2018年《縣市高齡發展力指標》報告指出，有51.5％年長者每天上網1～4小時。不僅打發時間，研究顯示，會使用視訊通話的老人比較不憂鬱，但到底該如何教沒有用過智慧型手機的長輩使用視訊通話呢？

根據一項2016年發表於老年學期刊的研究指出，對於老化抱持正向態度，讓老年人面對壓力情境時較有彈性。

相信多數已退休或即將退休的人，都面對過這個問題「如果工作不再是生活的一部分時，該如何安排生活？」，而我看到許多開心享受退休生活的老年人，身體不是沒有病痛，但他們會適量地安排自己的活動行程，包括安排休閒活動、參與學習課程及當志工，藉此調適自己，重建生活重心，從中獲得自信，進而享受這種不須再為工作煩惱的生活。

一項發表於美國神經病學會醫學期刊《Neurology》的研究指出，老年憂鬱症可能與記憶問題有關，且相較於沒有憂鬱症狀的人，憂鬱症狀較嚴重的老人其大腦可能存在著結構上的差異，像是出現腦部小血管病變的機率會多55％。

雖然每個人的性格、境遇不同，但比起年輕時候，老年有更多的獨處時間。隨著孩子各有自己的生活，老友逐漸疏遠或凋零，老伴離去......，慢慢的，必須面對一個人睡覺、吃飯、散步、泡茶、沉思的日子。其實，寂寞不是因為孤單，而是心靈空虛。老後想要一個人生活不寂寞，必須學習積極獨處的能力。

臺灣已邁入高齡社會，每十人就有一至兩名老年人，除了身體健康及照護問題之外，更需要關注老年人的心理健康問題。協助長者建立社會連結關係，有助其獲得情緒支持，擺脫孤單感及避免產生負面情緒。根據一篇發表於《生物醫學中心公共衛生期刊》研究指出，「感到孤單」和「不被滿足的情緒支持」與憂鬱症的發生呈高度相關。「蠻孤單」或「非常孤單」者，其憂鬱症發生率遠高於「不感到孤單」的人。

「老化」除了生理上的退化，另一個很容易連結的畫面就是「孤單寂寞」，你若將「年齡的增長」與「社交圈的縮小」劃上等號，就大錯特錯了。為什麼這樣說呢？因為沒有人說年紀大了就不能交新朋友，再者，也沒有人規定只能結交同年齡的朋友。別再自我設限了，去交些新朋友吧！

現代的醫美、生醫藥物、整形與各種業者總是無所不用其極的將「反轉老化」當作一項產品，希望讓人感受到留住青春，不過，身心逐漸老化、失能卻是一個不爭的事實，到底怎麼做才能幸福的老化？