勞動節即將到來，是否安排放鬆、愉悅的活動慰勞自己？像吃頓大餐、看場電影、外出欣賞美景、繪畫或聽音樂等。研究顯示，紓緩壓力最好的方法，取決於個人喜好，選擇一項讓我們感覺良好的方式紓解壓力，持續性會更長久。

七至八成女性產後3～4日會情緒低落、一至二成會產後憂鬱，母親節即將到來，別忘了關心孕媽媽的情緒！除了關照身體，更需注意心理健康。研究指出，孕婦產前參加團體身心健康課程，正面影響可延續數年，8年後罹患憂鬱症風險比未上課的孕婦少一半。

適度的壓力有助於提升工作表現，但長處壓力下，沒有適時紓解，除了可能引發憂鬱等心理健康問題，還增加心血管疾病風險。研究指出，憂鬱症與較高風險的心血管疾病有關，自覺心理健康不佳的人出現心臟問題的風險也較高。

引發憂鬱症的原因很多，與壓力、環境、遺傳都有關，但一份研究以壓力大的實習醫師、喪偶者為對象發現，對於具有憂鬱症高遺傳風險的人來說，獲得支持、保有社會連結，可有效降低遺傳性憂鬱風險。

新的一年面對年度目標，不知道能否達成，是否讓你感到壓力？年度目標想設定更幸福快樂，不知如何開始執行？最新一項研究指出，不論你有沒有採取行動，相信自己可以做得到，就能改善及促進心理健康。

農曆春節將至，是否因過年前要趕工作、要採買年貨、準備年夜飯、返鄉時可能塞車，及回家後被親戚拷問近況等事感到煩心？當感到壓力、緊張不安時，不少人會「深呼吸」減緩焦慮感受，調整呼吸真會影響大腦運作、平穩情緒嗎？

新冠肺炎疫情爆發至今仍未消除，多項研究指出，疫情期憂鬱症及焦慮症患者增加，尤其兒童青少年的罹患率更顯著上升，民眾須更正視如何維持及促進身心健康，預防陷入憂鬱！研究指出，每日運動30分鐘可減輕憂鬱狀態，讓人感到快樂、增強記憶力及自信心。因此，董氏基金會建議可從跳繩或慢跑運動開始，逐步提升運動量，讓孩子從小培養運動習慣。

頭痛惱人，怎麼做能減少發作？除了求助神經內科，接受完整治療。精神科醫師說明，持續壓力大，頭痛可能惡化；其中緊張型頭痛和偏頭痛，可透過覺察壓力，放鬆肌肉、正念減壓等輔助方法改善！至於抗憂鬱劑為何是偏頭痛的預防性藥物，請看醫師解析！

你有「養植物盆栽、種菜植樹、親近自然」的習慣嗎？根據2022年7月發表於《PLOS ONE》的研究顯示，蒔花養卉可促進心理健康，降低壓力、焦慮和憂鬱狀況，即便過去未接觸園藝者只要嘗試體驗也有效！

放暑假了，擔心孩子運動量減少，使用網路時間增加？體育署和董氏基金會提醒，「樂動紓壓5招」短短三分鐘就能提升心率及全身伸展，適合維持運動量。每天運動30分鐘能紓緩負面思維、減輕憂鬱症狀，還能提高注意力及生活品質！