> 揮別憂鬱

根據科羅拉多波德分校的新研究指出，曾經罹患憂鬱症的孕婦，如果可運用正念技巧，約有40％可不再重陷憂鬱症的困擾。所謂的正念技巧包含冥想、呼吸練習、瑜伽及認知治療。

一項發表於《美國兒童青少年精神醫學會期刊》的研究指出，在美國被霸凌的青少年中，每週從事4天或更多的運動者，減少了約23％的自殺意念和企圖。

冥想被認為是一種可以減輕焦慮和壓力，以及促進情緒健康的練習，可處理更多記憶和情緒。

一項發布於《兒科》期刊的研究指出，美國青少年在過去20年來的睡眠時數日益減少。

青少年常被告誡不要受到同儕壓力的過度影響，來自維吉尼亞大學的研究者Allen表示：青春期的友誼對成年後的身體健康具有長期影響。

新的研究指出：同儕的電話支持，有助於降低產後憂鬱症的發生率。該研究發表於《高級護理》期刊，研究同時指出，同儕的社會支持也有助於生產後到2年間出現憂鬱情緒的母親改善症狀。

無論哪種運動，只要每週運動1小時，就能減少罹患憂鬱症的風險！一項發表於《美國精神醫學期刊》、來自挪威的調查顯示，不論運動的強度如何，每週運動1小時的人，在10年內罹患憂鬱症的風險比從不運動者降低44％。

一項發表於EPJ資料科學期刊的研究指出：觀察Instagram照片所透露的視覺線索，或許可以預測人們是否正受憂鬱症所苦。研究者哈佛大學心理系Andrew Reece表示，從設計的電腦軟體可以掃描隱藏在照片中的線索，且其診斷出人們罹患憂鬱症的機率高達7成。

一項發表於《兒科》期刊的研究指出：住院期間與家人、朋友保持規律視訊通話的孩子，住院時的壓力顯著地減輕。

一項發表於《生態心理學》期刊上最新研究指出：和其他人一起在自然中行走能紓解壓力，並降低憂鬱風險。