> 揮別憂鬱

今天不開心嗎？賓州州立大學的研究發現：比平常多運動幾分鐘，或許能讓你更快樂！

研究顯示，超覺靜坐技巧（transcendental meditation）或許可以幫助犯人、退伍軍人及其他可能罹患創傷後壓力疾患的高危險群。目前該研究已發表於《永久》期刊（The Permanente）。

耶魯大學公共衛生學院研究發現，閱讀能夠延長壽命。在12年的追蹤期間，每週閱讀超過3.5小時的成人比沒有閱讀習慣的成人，在死亡率上明顯少了23％。到底閱讀可以帶來哪些好處？

＜美國醫學會精神醫學期刊＞的瑞典研究指出，父母親其中一方曾被診斷出憂鬱症的瑞典青少年學習成績較低。

美國發表最新民調，許多家長都希望老師能夠在性教育和物質濫用等議題之外，拓展健康教育的課程。調查指出，高達2/3的家長認為，初中和高中應該教導孩子如何因應壓力、憂鬱、霸凌和自殺等議題。

隨著愈來愈多人運用網路、串流和社群媒體，這18年來民眾使用網路的行為，改變非常大。

根據統計，每年死亡人口中，約1/4的人死於心臟病。而最新研究更指出，有憂鬱症病史的中年女性，罹患心臟疾病的風險會明顯提高。

許多人以為只有在消極、負面情境下才需說鼓勵的話，其實生活中許多正面情境，例如孩子表現好或完成任務時，可多說鼓勵正向的話，給予回饋。

綜合的激勵方案最能鼓勵人們多運動；這個組別的受試者平均每天走5,280步，比控制組多1,446步。而個別和團隊獎勵的組別，則與控制組在統計上沒有差異。

研究證實持續讀詩的經驗，可能有助於挑戰僵化的思維和固定的想法，並透過重新評估和接受嶄新意義的過程來增加心智彈性，這是一個經歷內在獎勵（reward）的過程。